Основными задачами физического воспитания являются:
- обеспечение всестороннего физического развития, укрепление здоровья и совершенствование функциональных возможностей организма;
- формирование и совершенствование основных двигательных навыков и умений, развитие силы, быстроты, выносливости и ловкости;
- развитие волевых и моральных качеств, воспитание дисциплинированности, коллективизма, чувства дружбы и товарищества;
- воспитание рациональных гигиенических навыков, овладение знаниями по гигиене физических упражнений и самоконтролю.
Практическое выполнение перечисленных задач тесно связано между собой. Однако ведущим является принцип оздоровительной направленности советского физического воспитания. Независимо от того, с какой целью и для решения каких задач проводится физическое воспитание молодежи, всегда должно быть обеспечено положительное влияние на организм подростка, его состояние здоровья и физическое развитие.
Многолетний опыт физического воспитания молодежи в СССР позволил разработать учебные нормативы показателей физической подготовленности, применяемых в различных учебных заведениях, а также нормы и требования комплексов БГТО, ГТО и разрядные требования единой всесоюзной спортивной классификации.
Нормы Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР» являются основой советской системы физического воспитания. За последнее время в нашей стране разработаны единые нормативы показателей физического воспитания и создан комплекс физического совершенства «Готов к труду и защите Родины».
Новый комплекс охватывает различные возрастные группы населения (от 16 до 60 лет) и позволяет обеспечить последовательное повышение и сохранение уровня физической подготовленности человека, а затем длительное поддержание этого уровня.
«Клиника заболеваний, физиология и гигиена в подростковом возрасте», Г.Н.Сердюковская
В основе физического воспитания заложено постепенное и последовательное формирование новых двигательных навыков. Всякий процесс освоения нового движения в физиологическом отношении базируется на имеющихся безусловных двигательных рефлексах, автоматически проявляющихся при наличии соответствующих раздражителей.
Эти врожденные рефлексы не требуют обучения. Примером может служить оборонительный (защитный) рефлекс, ориентировочный,...
I группа — стандартные.
Циклические:
максимальной мощности;
субмаксимальиой;
большой;
умеренной.
Ациклические:
однократные;
комбинации.
II группа — нестандартные.
Группа стандартных упражнений совершается при относительно постоянных условиях. В этих условиях спортсмен стремится или отработать или сохранить постоянство ранее приобретенных двигательных навыков. К данной группе упражнений относятся движения, применяемые...
Стандратные физические упражнения в зависимости от структуры движения делятся на циклические и ациклические. Циклические движения характеризуются постоянным повторением определенных двигательных элементов.
Ациклические движения представляют собой законченное действие, где отсутствуют систематически повторяемые двигательные элементы. Работа, выполняемая подростками при занятиях физической культурой и спортом, может быть различной...
Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, естественные силы природы (солнце, воздух, вода), а также меры общественной и личной гигиены. Под физическими упражнениями понимается применение различных движений, специально подобранных и проводимых с целью физического воспитания.
Физические упражнения, несмотря на их огромное многообразие, можно сгруппировать в следующие четыре вида: гимнастика, подвижные...
Продолжительность занятий для подростков 10—20 минут, для спортсменов — 20—30 минут. Заканчивать «зарядку» следует водными процедурами (обливание, обтирание, душ). К гигиенической гимнастике относится гимнастика, проводимая до начала занятий в школе. Она способствует организации коллектива, повышает общий физиологический тонус организма и улучшает умственную работоспособность учащихся.
Данная гимнастика проводится на...
Лечебная гимнастика делится на собственно лечебную и корригирующую (исправляющую). В гимнастике данного типа используют специально подобранные упражнения, которые оказывают лечебное воздействие на организм.
Лечебной гимнастикой должны заниматься все подростки, отнесенные к специальной медицинской группе. При нарушении осанки (сколиоз, кифоз, лордоз) наиболее эффективны занятия корригирующей гимнастикой.
Подвижные игры служат...
Соревновательная направленность в занятиях физическими упражнениями — важная отличительная особенность спорта. В советской системе физического воспитания спортивные соревнования рассматриваются как неотъемлемая часть воспитательного процесса.
Соревнования не самоцель, а способ вовлечения широких масс молодежи в физкультурно-спортивное движение. Кроме того, в соревнованиях спортсмены проверяют свою тренированность, технику,...
Интенсивный рост мышечной массы в предпубертатный период создает необходимые предпосылки для развития в старшем школьном возрасте силы и выносливости. При этом требуется постепенность и строгое дозирование нагрузки в соответствии с развитием функциональных возможностей подростков.
С учетом специфики влияния каждого вида спорта и возрастных особенностей развития детей и подростков Всесоюзным научно-исследовательским институтом...
Закаливание естественными силами природы (солнце, воздух, вода) — неотъемлемая часть физического воспитания. Под закаливанием понимают осуществление мероприятий, повышающих устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Основными принципами закаливания являются систематичность, постепенность и комплексность закаливающих мероприятий.
Воздушные ванны — наиболее доступный и в то же время наиболее...
Занятия физическими упражнениями зимой на открытом воздухе оказываются хорошим закаливающим средством. Уроки физической культуры с успехом можно проводить на открытом воздухе даже в условиях суровой зимы Крайнего Севера. Согласно наблюдениям Г. В. Фетисова (1968), в безветренную погоду при температуре воздуха до —35° с учащимися старших классов можно проводить катание с гор на лыжах, санках, игру в футбол. Автор дает рекомендации...
Солнечные лучи оказывают многостороннее воздействие. Они действуют общеукрепляющее и бактерицидно, способствуют образованию витамина D и развитию терморегуляции, стимулируют кроветворные функции и т. д. Солнечные ванны необходимо начинать постепенно.
Для здоровых подростков можно рекомендовать продолжительность первого сеанса около 5 минут. В следующие дни дозировка может быть увеличена на 2—3 минуты и достигнуть 1—2 часов в...
Благоприятное влияние физических упражнений на организм подростков будет только в том случае, если соблюдаются гигиенические требования к построению режима дня, тщательно выполняются правила личной и общественной гигиены.
Режим дня
Организация рационального режима имеет огромное значение, так как подчиняет жизнь определенному ритму, создает благоприятные условия для функционирования как отдельных органов и систем, так и всего...
