Методы борьбы с сезонным авитаминозом

Главная / Руководство для врачей домов ребёнка / Приложение / Методы борьбы с сезонным авитаминозом

Вот и наступила долгожданная пора года – весна! Весна – это время когда солнца становится больше,  а настроение улучшается с каждым днем, все окружающее нас становится ярче и прекраснее. Однако не на всех приход весны оказывает положительный эффект.

И вместо эмоционального подъема вследствие прихода долгожданного тепла, организм испытывает дискомфорт. Почему же так происходит? После продолжительной зимы организм обычно вступает в весенний период с ослабленным иммунитетом. Так как в холодное время года мы используем практически весь резерв, набранный за летне-осенний период.  И если у вас не было возможности зимой восполнять расходуемый запас минералов и витаминов, то весной может наступить авитаминоз. Авитаминоз выражается не только в постоянной утомляемости и повышенной сонливости, но и в ухудшении внешнего вида кожи и ногтей. Кожа делается сухой, а ногти – ломкими и слабыми.

Для того, что бы нехватка витаминов вас не застала врасплох, следует, прежде всего, придерживаться правильного питания. Так как именно с пищей в наш организм поступает большое количество минералов и витаминов. В ежедневном питании обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Потребляйте регулярно свежеприготовленные соки, молочную и кисломолочную продукцию. Рацион должен быть разнообразным с ограниченным потреблением сладкого, жирного и мучного. Питаться следует не реже пяти раз в день. Не забывайте больше бывать на воздухе. Желательно перед сном выходить на прогулку минут на 15. Спать нужно в проветренном помещении. Регулярные физические упражнения в холодное время годы должны стать для вас обязательными.

Полезным будет курс массажа. Он воздействует не только на состояние кожи, тканей и сосудов, но и улучшить эмоциональное состояние в целом.

По утрам не следует резко вскакивать с постели. Уделите пару минут себе. Представьте себе с улыбкой предстоящий день, сколько позитивных мгновений он может принести. Затем примите душ, желательно контрастный, и подвигайтесь под любимую приятную вам музыку.

В любой деле важен позитивный настрой. Каждый день поддерживайте хорошее настроение в себе, не зацикливайтесь на мелких неурядицах в работе, чаще улыбайтесь.

Гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка. Согласно статистике, практически каждая семья знакома с заболеванием, ведь его признаки проявляются у 70% населения планеты. Основными симптомами являются боль в желудке, тошнота, рвота, диарея, изжога. Гастрит бывает как хроническим, проявляющимся постепенно, но безвозвратно, так и острым, возникающим моментально, и прогрессирующим за короткие промежутки времени. Обе формы гастрита…

От внезапной остановки сердца никто не застрахован. К этому могут привести неправильное питание, избыточный вес, физические и эмоциональные перегрузки, стресс, наличие заболеваний сердечнососудистой системы. В особенности, к этому склонны люди, достигшие преклонного возраста. Именно поэтому так важно знать, что делать в таких случаях. Начнем с того, что поговорим о сердце. Это один из самых важных…

Колики являются одной из главных проблем, с которыми сталкиваются новорожденные и их родители. Дело в том, что желудок малыша еще не адаптировался к условиям окружающей среды, и таким образом он реагирует на незнакомые продукты, попадающие к крохе через материнское молоко. Они начинаются через несколько дней после рождения, и заканчиваются к трем месяцам. Чаще всего колики…

Правильное питание является одним из основных инструментов профилактики и лечения сердечнососудистых заболеваний. Благодаря подобной терапии стабилизируются функции сердца и сосудов, улучшается кровообращение, из организма выводятся шлаки и токсины, уменьшается отечность, а также нормализуется обмен веществ. Чтобы наладить работы сердечнососудистой системы, необходимо исключить из рациона соль. В крайнем случае, вы можете уменьшить объемы ее потребления. Чем…

Во время резкой перемены погоды многие люди страдают от головной боли, ломоты и боли в суставах, слабости, усталости, повышенной утомляемости, бессонницы и т.д. Это говорит о метеозависимости. Неожиданные сюрпризы природы неблагоприятно влияют на самочувствие людей, страдающих от гипертонии, гипотонии, заболеваний сердца и многих других заболеваний. В качестве основы профилактики зависимости от метеоусловий выступают регулярные активные…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее