Методы борьбы с сезонным авитаминозом

Главная / Руководство для врачей домов ребёнка / Приложение / Методы борьбы с сезонным авитаминозом

Вот и наступила долгожданная пора года – весна! Весна – это время когда солнца становится больше,  а настроение улучшается с каждым днем, все окружающее нас становится ярче и прекраснее. Однако не на всех приход весны оказывает положительный эффект.

И вместо эмоционального подъема вследствие прихода долгожданного тепла, организм испытывает дискомфорт. Почему же так происходит? После продолжительной зимы организм обычно вступает в весенний период с ослабленным иммунитетом. Так как в холодное время года мы используем практически весь резерв, набранный за летне-осенний период.  И если у вас не было возможности зимой восполнять расходуемый запас минералов и витаминов, то весной может наступить авитаминоз. Авитаминоз выражается не только в постоянной утомляемости и повышенной сонливости, но и в ухудшении внешнего вида кожи и ногтей. Кожа делается сухой, а ногти – ломкими и слабыми.

Для того, что бы нехватка витаминов вас не застала врасплох, следует, прежде всего, придерживаться правильного питания. Так как именно с пищей в наш организм поступает большое количество минералов и витаминов. В ежедневном питании обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Потребляйте регулярно свежеприготовленные соки, молочную и кисломолочную продукцию. Рацион должен быть разнообразным с ограниченным потреблением сладкого, жирного и мучного. Питаться следует не реже пяти раз в день. Не забывайте больше бывать на воздухе. Желательно перед сном выходить на прогулку минут на 15. Спать нужно в проветренном помещении. Регулярные физические упражнения в холодное время годы должны стать для вас обязательными.

Полезным будет курс массажа. Он воздействует не только на состояние кожи, тканей и сосудов, но и улучшить эмоциональное состояние в целом.

По утрам не следует резко вскакивать с постели. Уделите пару минут себе. Представьте себе с улыбкой предстоящий день, сколько позитивных мгновений он может принести. Затем примите душ, желательно контрастный, и подвигайтесь под любимую приятную вам музыку.

В любой деле важен позитивный настрой. Каждый день поддерживайте хорошее настроение в себе, не зацикливайтесь на мелких неурядицах в работе, чаще улыбайтесь.

В медицине невозможность регулировать мочеиспускание называют инконтиненцией, а среди основных причин подобного состояния медики не всегда упоминают лишь возрастные изменения, происходящие в организме. Действительно, подобные проблемы возникают не только у пожилых людей, хотя их процент среди общей массы пациентов приближается к 50-ти. Вызвать недержание способен даже сильный стресс (стрессовая инконтиненция), что автоматически ставит в группу…

Гемофтальм встречается в общей популяции с частотой 7 случаев на 100 000 населения, что делает данную патологию распространенной причиной острого и подострого ухудшения зрения. Зачастую поставить диагноз трудностей не составляет. Упор же всегда делается на тактику лечения, которая напрямую зависит от этиологического фактора. Клинические проявления варьируют, наиболее характерные — безболезненное унилатераьное появление мушек, темных пятен…

Гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка. Согласно статистике, практически каждая семья знакома с заболеванием, ведь его признаки проявляются у 70% населения планеты. Основными симптомами являются боль в желудке, тошнота, рвота, диарея, изжога. Гастрит бывает как хроническим, проявляющимся постепенно, но безвозвратно, так и острым, возникающим моментально, и прогрессирующим за короткие промежутки времени. Обе формы гастрита…

По статистике, каждый десятый житель планеты обладает тем или иным заболеванием, связанным с почечной системой. Хронические почечные заболевания стоят в одном ряду по серьезности рядом с сахарным диабетом и гипертонией. Именно поэтому так важно своевременно лечить подобные болезни, а еще лучше – предотвращать их появление. Заболевания почек, как и болезни других органов, происходят из малоподвижного…

Глаукома – страшное заболевание, которое может привести к частичной или полной потере зрения. Ее связывают с повышением внутриглазного давления, и ее сложно диагностировать самостоятельно. Именно поэтому многие обращаются за помощью к врачу в той стадии, когда обойтись без помощи хирургического вмешательства невозможно, но своевременная диагностика может спасти вам зрение. Итак, если вы отмечаете, что периодически…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее