Как хорошо высыпаться

Сон, это здоровье и, когда человек хронически недосыпает, то становится быстро утомляемым, появляются головные боли, развивается апатия и даже теряется память.

Чтобы нормализовать сон, не следует на ночь пить тонизирующие напитки, чай, кофе, а лучше принять теплую ванну, добавить туда морской воды, лавандовое или розовое масло и полежите в ней, она вас расслабит, и вы захотите спать.

Не стоит  принимать душ, он наоборот взбодрит, и вы не сможете хорошо заснуть.

Обязательно надо привыкнуть засыпать в одно и то же время, чтобы мозг привык выделять гормон сна мелотонин, а он вырабатывается в головном мозге, когда темно, поэтому выключайте свет, телевизор и вы хорошо заснете.

Очень хорошо помогает заснуть стакан теплого молока с ложкой меда, так как в молоке содержится аминокислота триптофан, она способствует выделению серотонина, это гормон радости или счастья, он действует, как успокаивающее средство, поэтому молок с медом расслабляет и помогает крепко заснуть.

В том случае, когда вы не можете заснуть, то не мучайтесь, а просто возьмите книгу и почитайте, посмотрите старые фотографии или посмотрите документальный фильм, но не такой, чтобы он вас расстроил,  при этом возбудится нервная система, и вы не сможете заснуть.

Перед сном следует расслабиться и не давать больших нагрузок на организм, так как они стимулируют мозг, также могут поднять кровяной давление, что отрицательно скажется на вашем сне.

Не стоит перед сном, употреблять в пищу трудно перевариваемые продукты, такие как свиное мясо, это может повысить содержание сахара в крови.

Не включайте свет не только, когда засыпаете, но даже в том случае, когда просыпаетесь среди ночи, иначе гормон сна исчезнет, и вы не сможете опять заснуть.

Перед сном лучше не работать за компьютером.

Ночью держите ноги в тепле, поэтому лучше надевать носки на ноги.

Ну а посетив сайт http://alba-s.ru/medicinskie_kostyumyu вы сможете приобрести лучшие медицинские костюмы по ценам которые будут гораздо ниже рыночных. А качество костюмов вас приятно удивит.

В медицине невозможность регулировать мочеиспускание называют инконтиненцией, а среди основных причин подобного состояния медики не всегда упоминают лишь возрастные изменения, происходящие в организме. Действительно, подобные проблемы возникают не только у пожилых людей, хотя их процент среди общей массы пациентов приближается к 50-ти. Вызвать недержание способен даже сильный стресс (стрессовая инконтиненция), что автоматически ставит в группу…

Гемофтальм встречается в общей популяции с частотой 7 случаев на 100 000 населения, что делает данную патологию распространенной причиной острого и подострого ухудшения зрения. Зачастую поставить диагноз трудностей не составляет. Упор же всегда делается на тактику лечения, которая напрямую зависит от этиологического фактора. Клинические проявления варьируют, наиболее характерные — безболезненное унилатераьное появление мушек, темных пятен…

Гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка. Согласно статистике, практически каждая семья знакома с заболеванием, ведь его признаки проявляются у 70% населения планеты. Основными симптомами являются боль в желудке, тошнота, рвота, диарея, изжога. Гастрит бывает как хроническим, проявляющимся постепенно, но безвозвратно, так и острым, возникающим моментально, и прогрессирующим за короткие промежутки времени. Обе формы гастрита…

Правильное питание является одним из основных инструментов профилактики и лечения сердечнососудистых заболеваний. Благодаря подобной терапии стабилизируются функции сердца и сосудов, улучшается кровообращение, из организма выводятся шлаки и токсины, уменьшается отечность, а также нормализуется обмен веществ. Чтобы наладить работы сердечнососудистой системы, необходимо исключить из рациона соль. В крайнем случае, вы можете уменьшить объемы ее потребления. Чем…

Во время резкой перемены погоды многие люди страдают от головной боли, ломоты и боли в суставах, слабости, усталости, повышенной утомляемости, бессонницы и т.д. Это говорит о метеозависимости. Неожиданные сюрпризы природы неблагоприятно влияют на самочувствие людей, страдающих от гипертонии, гипотонии, заболеваний сердца и многих других заболеваний. В качестве основы профилактики зависимости от метеоусловий выступают регулярные активные…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее