Как бороться с бессонницей

Сон также важен, как воздух  и еда, он расслабляет мышцы, дает отдохнуть нервной системе, во время сна  организм восстанавливает силы и расслабляет мышцы.

Бессонница может возникнуть по самым разным причинам и одной из них, является  нервное переутомление. Часто  нервное переутомление наступает от  кислородного голодания, когда человек ведет малоподвижный образ жизни.

Поэтому надо чаще бывать на свежем воздухе, так как  свежий воздух и движения помогут отрегулировать сон, кроме того надо заниматься плаванием, бегать на лыжах, гулять в лесу, чаще выезжать за город, делать утреннюю зарядку, и стараться чаще ходить пешком на работу.

Кроме того, чтобы лечь в постель и хорошо заснуть, надо принять  теплую ванну с арома-маслами  и успокаивающими травами.  

В спальне должна быть комфортная температура и лучше, когда спят при открытой форточке, но не в том случае, когда на улице мороз.

Часто человек не может заснуть из-за мешающих звуков за стеной или за окном, то в этом случае можно воспользоваться ватными тампонами для ушей и это поможет устранить бессонницу.

Очень важно, чтобы человек ложился в одно и то же время и лучше всего не позднее 11 часов вечера, так как в это время выделяется гормон сна мелотонин, благодаря ему, сон наступает быстро и человек хорошо высыпается.

Кроме того  не стоит перегружать желудок пищей на ночь, так как сон будет прерываемым и тревожным, но не следует полностью лишаться пищи, так как сон не будет глубоким из-за голода, он просто не даст возможности расслабиться.

Надо перекусить йогуртом или яблоком за час, два до сна.

Ну а если вас интересует реабилитация наркоманов — посетите сайт www.rc-shishino.ru. Только там вы найдете отличные реабилитационный центр с лучшими ценами и отличными врачами.

В медицине невозможность регулировать мочеиспускание называют инконтиненцией, а среди основных причин подобного состояния медики не всегда упоминают лишь возрастные изменения, происходящие в организме. Действительно, подобные проблемы возникают не только у пожилых людей, хотя их процент среди общей массы пациентов приближается к 50-ти. Вызвать недержание способен даже сильный стресс (стрессовая инконтиненция), что автоматически ставит в группу…

Гемофтальм встречается в общей популяции с частотой 7 случаев на 100 000 населения, что делает данную патологию распространенной причиной острого и подострого ухудшения зрения. Зачастую поставить диагноз трудностей не составляет. Упор же всегда делается на тактику лечения, которая напрямую зависит от этиологического фактора. Клинические проявления варьируют, наиболее характерные — безболезненное унилатераьное появление мушек, темных пятен…

Гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка. Согласно статистике, практически каждая семья знакома с заболеванием, ведь его признаки проявляются у 70% населения планеты. Основными симптомами являются боль в желудке, тошнота, рвота, диарея, изжога. Гастрит бывает как хроническим, проявляющимся постепенно, но безвозвратно, так и острым, возникающим моментально, и прогрессирующим за короткие промежутки времени. Обе формы гастрита…

По статистике, каждый десятый житель планеты обладает тем или иным заболеванием, связанным с почечной системой. Хронические почечные заболевания стоят в одном ряду по серьезности рядом с сахарным диабетом и гипертонией. Именно поэтому так важно своевременно лечить подобные болезни, а еще лучше – предотвращать их появление. Заболевания почек, как и болезни других органов, происходят из малоподвижного…

Глаукома – страшное заболевание, которое может привести к частичной или полной потере зрения. Ее связывают с повышением внутриглазного давления, и ее сложно диагностировать самостоятельно. Именно поэтому многие обращаются за помощью к врачу в той стадии, когда обойтись без помощи хирургического вмешательства невозможно, но своевременная диагностика может спасти вам зрение. Итак, если вы отмечаете, что периодически…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее