Как бороться с хронической усталостью

Главная / Руководство для врачей домов ребёнка / Приложение / Как бороться с хронической усталостью

 

Авитаминоз и постоянное недосыпание часто приводит к переутомлению, которое принимает хроническую форму зимой и в начале весны. Как же восстановить силы, когда к настоящей весны, еще так далеко?

Вот несколько советов для борьбы с хронической усталостью:

 — Активный отдых должен входить в режим твоего дня. Ведь действительно полезный отдых — это смена вида деятельности. В список своих дел внеси еженедельный массаж, ежедневные сеансы релаксации или другие виды отдыха.

 — Необходимо снизить нагрузку на организм. Старайтесь зря не тратить свои силы. Слишком много обязанностей не сваливайте на себя.

 — Нужно устроить ревизию своих дел. Составьте список своих ежедневных дел от важнейших до наименее важных. Далее нужно выбрать срочные дела среди важных. Кроме того, нужно спланировать свое время на выполнение всех этих дел.

 — Управляй потоком информации, поступающей к тебе. Не нужно свой мозг забивать кучей ненужной информации, а используй только ту информацию, которая является наиболее важной в настоящее время.

 — Найди баланс между похвалой и критикой в свой адрес. Нужно обращать внимание на эмоциональный фон, сопровождающий большинство твоих дел.

 — Пересмотри свое питание. Нужно больше употреблять морепродуктов, свежих овощей и фруктов, а также злаков и кисломолочных продуктов.

 — Ходи пешком. Больше проводи времени на свежем воздухе, просто гуляй и отдыхай.

 — Чаще будь на солнце. Солнечные лучи усиливают производство гормона счастья.

 — Сделай свой сон полноценным. Нужно сну уделять особое внимание и спать не менее восьми часов в сутки.

 — Чаще вспоминай приятные случаи и эмоции. Они помогут не впасть в депрессию.

Ну а чтобы Ягоды годжи купить для похудения — посетите сайт годжи-похудеть.рф. Только там вы найдете все что нужно для быстрого похудения без проблем.

В медицине невозможность регулировать мочеиспускание называют инконтиненцией, а среди основных причин подобного состояния медики не всегда упоминают лишь возрастные изменения, происходящие в организме. Действительно, подобные проблемы возникают не только у пожилых людей, хотя их процент среди общей массы пациентов приближается к 50-ти. Вызвать недержание способен даже сильный стресс (стрессовая инконтиненция), что автоматически ставит в группу…

Гемофтальм встречается в общей популяции с частотой 7 случаев на 100 000 населения, что делает данную патологию распространенной причиной острого и подострого ухудшения зрения. Зачастую поставить диагноз трудностей не составляет. Упор же всегда делается на тактику лечения, которая напрямую зависит от этиологического фактора. Клинические проявления варьируют, наиболее характерные — безболезненное унилатераьное появление мушек, темных пятен…

Гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка. Согласно статистике, практически каждая семья знакома с заболеванием, ведь его признаки проявляются у 70% населения планеты. Основными симптомами являются боль в желудке, тошнота, рвота, диарея, изжога. Гастрит бывает как хроническим, проявляющимся постепенно, но безвозвратно, так и острым, возникающим моментально, и прогрессирующим за короткие промежутки времени. Обе формы гастрита…

Правильное питание является одним из основных инструментов профилактики и лечения сердечнососудистых заболеваний. Благодаря подобной терапии стабилизируются функции сердца и сосудов, улучшается кровообращение, из организма выводятся шлаки и токсины, уменьшается отечность, а также нормализуется обмен веществ. Чтобы наладить работы сердечнососудистой системы, необходимо исключить из рациона соль. В крайнем случае, вы можете уменьшить объемы ее потребления. Чем…

Во время резкой перемены погоды многие люди страдают от головной боли, ломоты и боли в суставах, слабости, усталости, повышенной утомляемости, бессонницы и т.д. Это говорит о метеозависимости. Неожиданные сюрпризы природы неблагоприятно влияют на самочувствие людей, страдающих от гипертонии, гипотонии, заболеваний сердца и многих других заболеваний. В качестве основы профилактики зависимости от метеоусловий выступают регулярные активные…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее