Все стремятся питаться правильно, но обращаясь к диетологам, получают разные рекомендации. Также широко распространены диеты, полезность и безопасность которых вызывает сомнения. Стоит помнить о том, что такие распространенные продукты, как сладости, газировка, фастфуд, содержат преимущественно простые углеводы, которые резко повышают глюкозу в крови, и так же быстро уходят, вновь вызывая чувство голода.
Кроме того, именно избыток калорий, вызванный повышенным потреблением простых углеводов, приводит к ожирению. Однако идеальное меню все же было создано. Правильное сочетание основных нутриентов поможет сохранить здоровье и фигуру. Основным блюдом стоит выбирать то, где содержится много белка, например, куриную грудку. При желании можно выбрать лосось, который содержит не только необходимый белок, но и эссенциальные омега-3 жирные кислоты, в которых особенно нуждаются женщины.
На гарнир предлагаются любые овощи и чечевица или фасоль, либо каша, дающая сложные углеводы, например, овсянка. На десерт нужно выбирать кисломолочные продукты, которые не окажут значительного влияния на сахар крови, и помогут естественной флоре кишечника.