На протяжении всего дня между основными приемами пищи абсолютно каждый человек старается перекусывать. По словам диетологов, данная привычка является полезной, так как она позволяет сохранять все обменные процессы на должном уровне, следовательно, не происходит набор лишнего веса. Необходимо заметить, что для перекусов оптимальными считаются далеко не все продукты. Как стало известно, благодаря «неправильным» перекусам человек, как правило, набирает 580 калорий ежедневно.
Ученые пришли к выводу, что перекусывать просто необходимо, чтобы организм не получал лишние калории. Необходимо заметить, что те продукты, которые причисляются к категории здоровых, зачастую оказывают негативный эффект.
К примеру, всем известные батончики из сухофруктов лучше заменить на курагу или изюм. Все дело в том, что в готовых смесях чаще всего присутствует большое количество сахара, что не только негативно сказывается на фигуре, но также разжигает аппетит. В целом, абсолютно любые сухофрукты следует употреблять в довольно ограниченных количествах.
Отличным перекусом считаются хлебцы из цельнозерновой муки. Все дело в том, что в них содержится большое количество клетчатки, витаминов и минералов, что весьма полезно для работы всей пищеварительной системы.
Также хорошим вариантом считается йогурт с добавлением ягод.
Печенье и сыры лучше заменить морковью и яблоками.
Кроме всех вышеперечисленных рекомендаций диетологи также рекомендуют последовательно внедрять в свою жизнь так называемые полезные привычки. К примеру, тщательным образом изучать этикетки на продуктах из супермаркетов. Так, следует избегать той пищи, в составе которой в большом количестве присутствуют разнообразные усилители вкуса и консерванты.