Здоровый сон, активный образ жизни и правильное питание – вот залог полноценной жизни. Сегодня мы с вами поговорим именно о правильном питании – каким оно должно быть, что оно в себя включает, и на каких принципах базируется.
Не стоит забывать о жидкости. Не злоупотребляйте газированными напитками, лучше замените их натуральными соками, компотами или морсами. Обязательно возьмите за привычку употребление минеральной воды без газа. Начинайте день со стакана чистой воды, выпиваемой за полчаса до завтрака. Пейте в течение дня. Это не только благоприятно влияет на работу ЖКТ, но и позволит вам стать обладателем гладкой чистой кожи.
Правильное питание заключается не только в приеме полезной пищи, но и в частоте ее употребления. Разбейте ваш рацион на 5-6 частей. Промежуток между приемами пищи должен составлять не менее 3 часов – именно столько времени требуется на переваривание еды. Но не стоит и превышать порог в 5 часов, так как острое чувство голода заставит вас съесть больше обычной порции, что может привести к проблемам в переваривании пищи, изжоге и т.п.
Не стоит смешивать употребление фруктов и напитков с основным приемом пищи. Лучше перекусить яблоком и выпить стакан сока, а через час после этого пообедать.
Естественно, говоря о правильном питании, стоит упомянуть и о том, от чего лучше отказаться. Постарайтесь избегать появления на вашей кухне блюд быстрого приготовления, консервов, пресервов, рафинированных продуктов. Сократите употребление жареного, жирного, соленого, копченого, острого, сладкого. Заведите привычку покупать морскую соль вместо каменной, цикорий вместо кофе, зеленый чай вместо черного. Если вы не можете отказаться от готовки жареных блюд, то используйте для приготовления тефлоновую сковороду, и не используйте масло.
Все прекрасно знают о том, что хоть алкоголь и расслабляет, но все же он чрезвычайно вреден для организма. Если же вы никак не можете обойтись без стакана красного вина за ужином, то приобретайте дорогие проверенные марки.
Это начальные основы правильного здорового питания, выполняя данные рекомендации, вы надолго избавите себя от проблем с ЖКТ.