Хроническая инсомния или бессонница может отравить жизнь многим, у кого развивается такой процесс, так как недостаток сна вызывает усталость, человек становится раздражительным, него постоянно мучают головные боли, артериальное давление скачет.
В том случае, когда у человека развивается бессонница, ему следует создать в спальне «сонную» обстановку, постоянно ложиться в одно и то же время, заниматься физическими упражнениями не позже, чем за 3-4 часа до сна, также не следует ложиться спать на голодный желудок, но и переедать не следует. Также следует помнить, что тонизирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай, пить не стоит, нельзя курить и употреблять спиртные напитки, они не дадут возможности заснуть.
Кроме того, перед сном можно выпить стакан теплого молока с ложкой меда, так как молоко и мед стимулируют выработку гормона сна мелатонина, который улучшает качество сна.
Кроме того не следует перед сном разбирать срочные документы, смотреть телевизор с фильмами, которые вызывают нервное напряжение.
В том случае, когда вы легли в постель и не смогли заснуть в течение получаса, надо встать и выйти в другую комнату, там вы сможете почитать или послушать спокойную музыку, пока не появится сонливость, поэтому следует сразу же вернуться в постель, и вы сразу же заснете.
В том случае, когда человек недоспал в ночное время и хочет это наверстать днем, то это будет замкнутый круг, который приведет к проблемам засыпания в ночное время, поэтому, не пересыпайте утром, приучитесь вставать в одно и то же время, как и засыпать. Каждый человек должен знать, что гормон сна мелатонин вырабатывапе6тся с 11 часов и до часа ночи, если человек ложится позже, то недостаток мелатонина вызовет стойкую бессонницу.
Ну а Мастер Спин – Остановит боль в спине! Чтобы узнать больше про препарат – посетите сайт /www.mr-spin.ru.