К сожалению, проблема запоров становится все более актуальной в наше время. И это не удивительно, ведь наш образ жизни коренным образом поменялся по сравнению с тем, что было сто или двести лет назад: мы стали меньше двигаться и большинство времени проводим в сидячем положении, питаемся не натуральной пищей, которую дает нам природа, а химически обработанными продуктами и так далее.
Так как же избавиться от подобного недуга? Прежде всего, пересмотрите свой рацион. Как правило, запоры вызваны недостатком пищевых волокон в вашей диете. Они являются основным раздражителем для кишечника, который заставляет его работать. Клетчатка содержится во все растительной пище: фруктах, овощах, орехах. Кроме того, хорошим её источником послужат крупы. Так что неплохим вариантом станет начать день с тарелки горячей овсяной каши, а перекусы чипсами заменить яблоками или бананами.
Пейте достаточно воды. Современный человек все больше заменяет простую воду неравноценными аналогами: кофе, газировкой или чаем. Подобные напитки, как правило, не утоляют жажду, а ещё больше обезвоживают ваш организм из-за кофеина, который в них содержится. Хорошим правилом станет употребление 8 стаканов в день.
Больше двигайтесь! Подвижный образ жизни отлично стимулирует кишечник, заставляя его работать. Попробуйте дойти до работы пешком, гуляйте на выходных с друзьями, займитесь утренними пробежками. Это не так сложно, выделите всего час-полчаса — и вы заметите позитивные изменения не только в работе вашего кишечника, но и в самочувствии в целом!
Таким образом, придерживаясь этих простых правил, вы легко избавитесь от столь щекотливой проблемы и навсегда о ней забудете!
Ну а если вас интересует лучший матрас от пролежней – посетите сайт ukrmedshop.com.ua. Там есть все для реабилитации и восстановления после болезней.