Вот и осень пришла, а с ней и частые заболевания. Нужно срочно повышать свой иммунитет обилием осенних продуктов.
В вашем осеннем меню обязательно должны присутствовать: орехи, рыба, морепродукты, молочные и кисломолочные продукты, яблоки, каши, салаты с овощей на растительном масле, запеченный картофель.
Авитаминоз – еще одна из проблем, которая обостряется осенью. Его основные симптомы: шелушение кожи, чрезмерное выпадение волос, ухудшение зрения. Для борьбы с ним попробуйте больше употреблять свежих овощей, фруктов, ягод, меда, пейте чай с шиповником, различные соки и обязательно около двух литров воды в день.
Избавиться от известной осенней депрессии поможет черная смородина, цитрусовые, груши, киви, орехи, грибы. Они очень богаты на витамины и являются хорошими антиоксидантами.
Хорошими афродизиаками являются морепродукты, обратите особое внимание осенью на мидии и устрицы.
Продукты, богатые йодом, помогут спасти вас от плохого настроения. Это цветная капуста, хурма, фейхоа. Они хорошо повышают иммунитет на психологическом уровне.
Для соблюдения в норме своей эмоциональной устойчивости побалуйте себя рыбой: форелью, тунцом, скумбрией, сардиной или семгой. При помощи макарон, риса или фасоли можно хорошенько расслабиться и успокоиться. Все эти продукты отлично повышают уровень гормона радости – серотонина, который отвечает за наше настроение.
А еще одними источниками радости, поднятия настроения, укрепления нервной системы и повышения иммунитета являются бананы и шоколад.