В случае возникновения болевых ощущений в области спины необходимо для начала перестать нервничать, торопиться и носить тяжести. Это основа. Нести что-то на вытянутых руках тоже нельзя, это чревато осложнениями и неприятными ощущениями. Если не хватает тренировки определённых групп мышц, такие нагрузки послужат началом хронических болей в спине.
Если приходится нести тяжести, то необходимо постараться распределить груз на обе руки пополам.
Сидячая работа тоже может способствовать развитию неприятных ощущений в области позвоночника. Чиновники в 19м веке работали за стойками, чтобы беречь позвоночник.
Если необходимо поднять с пола какой-то предмет, полезнее присесть, чем наклоняться за ним.
Обувь может стать врагом позвоночника. Слишком узкая или широкая, с неправильно подобранной колодкой, на высоком каблуке, платформе может приносить дискомфорт во время движения и оказывать влияние на состояние опорно-двигательной системы.
Необходимо тщательно относиться не только к выбору обуви и одежды, но и мебели. Перед покупкой необходимо придирчиво смотреть мебель, протестировать её и убедиться, что она не станет причиной болей в спине.
Алкоголь вредит не только печени, но и позвоночнику. Пиво, вина и шампанское приводят к застою крови в области позвоночника. На это может повлиять не только алкоголь, но и салат, малина, арбузы, фрукты и овощи с высоким содержанием нитратов.
Прыжки на одной ноги во время обувания нежелательны. Специалисты рекомендуют присесть, чтобы не нагружать одну сторону.
Необходимо избегать переохлаждения и быть осторожными во время гололёда.
Желательно следить за тем, чтобы осанка была ровной, а вес тела оптимальным, чтобы не увеличивать нагрузку на позвоночник.
Ну а если вас интересует лучший ЛОР в Москве – вам поможет Клиника имени Святослава Федорова. Только там есть лучшие специалисты и умеренные расценки на их работу.