Издание «The Telegraph» опубликовало результаты исследований, которые доказали что избежать ожирения можно, если ложиться спать и просыпаться в одно и то же время на протяжении долгого времени. В эксперименте участвовало триста женщин в возрасте от 17 до 36 лет, которые чем строже соблюдали режим отхода ко сну и пробуждения, тем меньше набирали лишний вес.
Выводы о влиянии недосыпания на появление избыточного веса уже были сделаны не раз. Было доказано, что продолжительный сон не ведет к появлению лишних килограммов веса. А причиной, в результате которой неправильно работают участки головного мозга, отвечающие за аппетит человека, является именно недосыпание и некачественные лекарственные препараты. После девяти часов вечера нервная система переходит в состояние отдыха. Людям, которые ведут активный образ жизни после этого времени необходимо возмещать потерю калорий, что приводит к неправильной работе органов пищеварения.
Последние исследования за тем, как человек засыпает и просыпается, при этом сдвигая график на полтора часа и более, доказали, что концентрация жира в организме при этом повышается. Если же промежуток вариаций в графике не превышает одного часа, жировые запасы не увеличиваются. Ученые считают, что режим сна влияет на гормоны, которые отвечают за аппетит.
Американские ученые советуют детям, страдающим ожирением дольше спать. Исследование, которое привело к такому выводу проводилось на протяжении трех недель с участием сорока детей в возрасте от 8 до 11 лет. Их разделили на две группы и еженедельно меняли продолжительность ночного сна. У детей, которые спали более десяти часов, выделялось меньше лептина – гормона, определяющего ощущение голода. Следовательно, вес они набирали меньше.