Одной из наиболее распространенных рекомендаций, относительно снижения веса, можно назвать следующую, – «ешь мало, но часто». Это одна из тех фраз, которые всегда на слуху, но очень редко в действии. Оправдание очень простое, – маленькими порциями невозможно наесться. А вместо этого в день присутствует 1-2 основательных приема пищи.
Это и становится причиной того, что лишний вес как был, так и есть уже долгое время, а порою его количество еще и увеличивается. Проблема в том, что учение о калорийности пищи стоит выше действительных потребностей организма.
Так о чем же умалчивают диетологи? Прежде всего, это перерыв между приемами пище. Он не должен превышать пять часов. При этом, абсолютно не имеет значение, насколько диетическая принимаемая пища. Организм воспринимает регулярные приемы пищи как достаточные для того, чтобы не накапливать излишки жира «про запас».
В противоположном случае, организм выжимает все максимально возможные калории из пищи, попадаемой в желудок, для того, чтобы обеспечивать энергией тело и запасти на случай следующего «простоя».
Подобные проблемы могут пройти стороной тех, чей организм имеет нормальный метаболизм. А те, кто страдает склонностью к полноте, очень даже уязвимы.
Кормить организм следует не реже, чем через каждые пять часов. Для этого нужно питаться больше, чем три раза в сутки, позволяя себе перекусы между приемами пищи в виде бутербродов с чашечкой кофе, или яблок.
Подобный подход позволяет убить сразу двух зайцев. И организм успокоить, и уменьшить чувство голода. Ведь именно он и заставляет съедать больше пищи, чем на самом деле необходимо нашему организму.