Нередко на пути к стройности непобедимым препятствием встают ночные перекусы. Чтоб одолеть приступы такого обжорства, для истока нужно найти предпосылки желания поесть в ночное время. Наиболее известные из их:
1. Повреждение биоритмов. Такое может возникнуть вследствие неустойчивого графика дежурств, работы в ночные смены, нахождение за телевизором или компьютером далеко за полночь и т.д.;
2. Физические индивидуальности, к примеру, внезапное понижение количества сахара в крови, спровоцированное болезнью, повреждение обмена веществ;
3. Психологические причины, такие как неврозы, депрессии, неприятности и остальные сходственные состояния.
Чаще всему виной неверный режим дня, дилемму разрешено аннулировать самостоятельно. Специалисты диетологи и психологи рекомендуют последующее:
1. На протяжении дня необходимо питаться полноценно. Часто приступ ночного голода появляется на фоне лимитирования собственного дневного меню. Когда днем с голодом получается как-то управляться, то к ночи организм не выдерживает;
2. Когда организм старательно просит еды во 2-ой половине дня, непременно следует поужинать;
3. Не стоит на ужин употреблять лакомств и газированных напитков;
4. Необходимо не налегать на ночь на слишком питательные яства. Лучше съесть яблоко либо стаканчик йогурта. В том случае, если перекуса ночью не избежать, такой едой собственной фигуре навредить нельзя;
5. В течение дня нужно дать собственному телу больше нагрузку, чтоб вечером уснуть до утра;
6. По возможности, следует выработать установленный режим, в котором не будет перебоев с биоритмами и ночных перекусов.