Продолжительность занятий для подростков 10—20 минут, для спортсменов — 20—30 минут. Заканчивать «зарядку» следует водными процедурами (обливание, обтирание, душ). К гигиенической гимнастике относится гимнастика, проводимая до начала занятий в школе. Она способствует организации коллектива, повышает общий физиологический тонус организма и улучшает умственную работоспособность учащихся.
Данная гимнастика проводится на школьной площадке или в проветренном рекреационном помещении, продолжительность ее 10—15 минут.
Известно, что способность активного внимания у учащихся общеобразовательных школ и профессионально-технических училищ ограничена. К концу занятий у них появляется усталость, двигательное беспокойство.
Верным помощником повышения работоспособности являются физкультурные паузы, во время которых выполняется несложный гимнастический комплекс. Задачей производственной гимнастики является повышение производительности труда и улучшение состояния здоровья работающих.
В связи с этим производственная гимнастика особенно необходима для подростков. Проводимая перед началом работы, она сокращает период врабатываемости. Проводимая во время перерывов, она служит активным отдыхом, ускоряет восстановление работоспособности.
При занятиях спортивной и художественной гимнастикой наряду с всесторонним физическим развитием ставятся задачи овладеть высоким спортивным мастерством, искусством выполнения сложных гимнастических упражнений. Данные виды гимнастики имеют соревновательную направленность. В художественной гимнастике связь движений с музыкой способствует большой выразительности движений, развивает чувство ритма и способствует эстетическому воспитанию.
«Клиника заболеваний, физиология и гигиена в подростковом возрасте», Г.Н.Сердюковская