Вы тоже устали считать овечек перед сном?

Ну а если вас интересует фобии список – посетите сайт zdorovat.ru. Только там есть все про ваши страхи и методы борьбы с ними.

Сколько раз вас мучает бессонница, вы не понимаете, что делать, вроде так хотелось лечь спать, и тут вдруг опять сон убежал куда-то. Да, к сожалению, эта проблема возникает у многих. Что же делать?

Если вы очень хотите спать, но не можете уснуть, помните о том, что никогда не нужно навязчиво думать о сне: как только вы перестанете думать о своей проблеме, вы сразу же уснете. Бессонница часто возникает из-за того, что на ночь вы пьете кофе или еще какие-то тонизирующие средства. Это плохо, потому что организм вместо того, чтобы расслабится, начинает наоборот быть в полной готовности к работе. Никогда не занимайтесь умственной работой перед самым сном: оказывается, когда мозг слишком устал ему тяжелее «уснуть». Также мешают уснуть негативные эмоции, например, если вы с кем-то поругаетесь перед сном, то вам не удастся нормально поспать из-за всяких там переживаний.

Чтобы уснуть перед сном можно принять ванну с эфирными маслами, это вас расслабить. То же действие имеет массаж. Полезно перед сном выпить стакан теплого молока с медом или ромашкового чая – это успокаивает, настраивает на сон. Никогда не принимайте самостоятельно снотворное: оно опасно для организма, а также вызывает привыкание, то есть, потом вы вообще без него не уснете. Под свою подушку можете положить маленькие подушечки с травами: отлично подойдет лаванда. Также, чтобы у вас не возникало бессонницы, никогда не сбивайте свой режим: если вы гуляете всю ночь, а днем спите, то, понятно, потом бессонница придет к вам!

Следуйте всем этим советам, и вы будете спать как младенец, видя сказочные сны, при этом не нужно будет считать овцы!