Упражнения Кегеля

Главная / О здоровье / Врачи советуют / Упражнения Кегеля

В рамках данной статьи описано, как следует правильно выполнять так называемые упражнения Кегеля для мужчин, при этом находясь в своих домашних условиях. Это достаточно эффективная методика, которая позволяет контролировать продолжительность и эмоциональность полового акта, она сможет помочь улучшить эрекцию у мужчин, предотвратит развитие простатита, а также данные упражнения способны понизить риски возникновения геморроя.

При сексуальных и мочеполовых нарушениях многочисленные врачи советуют не таблетки, а специально разработанную гимнастику, которая предназначается для интимных мышц. Ее более пятидесяти лет тому назад изобрел гинеколог — Арнольд Кегель.

Ну а узнать можно ли делать УЗИ головного мозга новорожденному вы сможете посетив сайт kids.medi-center.ru. Только там есть лучший детский мед центр с квалифицированным персоналом.

Данные упражнения включают в себя три основные части: сжатия, сокращения и в заключение – выталкивания.

Начинать следует с медленного сжатия мышц, как будто желаете сделать паузу в мочеиспускании. Медленно посчитайте до трех. Далее следует расслабиться. Опять сожмите мышцы и попробуйте продержаться до двадцати секунд, после чего плавно расслабьтесь.

Следующее упражнение называется «Лифт»: начните плавно сжимать мышцы, сначала потихоньку (первый этаж), удерживайте их на протяжении пяти секунд, далее немного сильнее (второй этаж) и затем до предела. Вниз следует «спускаться» также поэтапно, останавливаясь на несколько секунд на каждом из «этажей».

Сокращения. Поочередно следует напрягать и расслаблять мышцы. Выполняйте это максимально быстро. Выталкивания. Нужно потужиться, как будто собираетесь «сходить по большому». Свои тренировки следует начать с десяти медленных сжатий, сокращений и выталкивания.

Межпозвоночная грыжа представляет собой выпячивание диска, который находится между позвонками. Его фиброзная оболочка прорывается с выходом из неё пульпозного ядра. Грыжевой мешок сдавливает спинномозговые нервы, из-за чего возникают различные неврологические симптомы. Заболевание в основном развивается в возрасте от 30 до 50 лет. Межпозвоночная грыжа представляет собой выпячивание диска, который находится между позвонками. Его фиброзная оболочка…

Из-за снижения физической активности, постоянных стрессов, повышенной нагрузки, нездоровых пристрастий половые функции мужчин постоянно угасают. По этой причине между супругами возникают ссоры, которые часто приводят к разводу. Проблему интимных отношений можно решить при помощи препарата Супер Видалиста, призванного повышать мужскую потенцию, увеличивать продолжительного полового акта. Какое действие оказывает препарат В его состав входят два активно…

Наступил 21 век, а люди по-прежнему задаются вопросом: возможно ли вылечить рак самостоятельно. Интернет пестрит 1001 «народным» способом чудесного исцеления, реклама уверяет, что можно вылечить рак травами. Часто люди в погоне за призрачным чудом готовы поверить в подчас безумные или абсурдные методы лечения: акулий хрящ, мухоморы, керосин, даже настойка живых раков на спирту (чем заболел,…

Более трех тысячелетий люди знают о целебных свойствах черного тмина и применяют его для лечения внушительного перечня болезней. Восточная мудрость гласит, что этому лекарственному растению под силу справиться с любым недугом, кроме смерти. Разберемся о свойствах тмина, есть ли у этого громкого заявления научное обоснование. Использование черного тмина в медицине получило широкое распространение после многочисленных…

Сегодня люди разного пола и возраста приходят к врачам с жалобами на перепады артериального давления. Зачастую речь идет о высоком уровне, который приводит к проявлению такого заболевания, как гипертония. Стоит знать, что болезнь не должна оставаться без внимания, ведь повышенное давление может привезти к самым нежелательным последствиям. Также есть риск смертельного исхода при отсутствии лечения…

Популярное
Новое Прочее