Упражнения Кегеля

Главная / О здоровье / Врачи советуют / Упражнения Кегеля

В рамках данной статьи описано, как следует правильно выполнять так называемые упражнения Кегеля для мужчин, при этом находясь в своих домашних условиях. Это достаточно эффективная методика, которая позволяет контролировать продолжительность и эмоциональность полового акта, она сможет помочь улучшить эрекцию у мужчин, предотвратит развитие простатита, а также данные упражнения способны понизить риски возникновения геморроя.

При сексуальных и мочеполовых нарушениях многочисленные врачи советуют не таблетки, а специально разработанную гимнастику, которая предназначается для интимных мышц. Ее более пятидесяти лет тому назад изобрел гинеколог — Арнольд Кегель.

Ну а узнать можно ли делать УЗИ головного мозга новорожденному вы сможете посетив сайт kids.medi-center.ru. Только там есть лучший детский мед центр с квалифицированным персоналом.

Данные упражнения включают в себя три основные части: сжатия, сокращения и в заключение – выталкивания.

Начинать следует с медленного сжатия мышц, как будто желаете сделать паузу в мочеиспускании. Медленно посчитайте до трех. Далее следует расслабиться. Опять сожмите мышцы и попробуйте продержаться до двадцати секунд, после чего плавно расслабьтесь.

Следующее упражнение называется «Лифт»: начните плавно сжимать мышцы, сначала потихоньку (первый этаж), удерживайте их на протяжении пяти секунд, далее немного сильнее (второй этаж) и затем до предела. Вниз следует «спускаться» также поэтапно, останавливаясь на несколько секунд на каждом из «этажей».

Сокращения. Поочередно следует напрягать и расслаблять мышцы. Выполняйте это максимально быстро. Выталкивания. Нужно потужиться, как будто собираетесь «сходить по большому». Свои тренировки следует начать с десяти медленных сжатий, сокращений и выталкивания.

Распространение носоглоточной миндалины лежит в основе такого понятия, как аденоиды. Речь идет о серьезном заболевании, которое приносит массу неудобств, чаще всего проявляется среди деток разного возраста. В основном касается малышей от 3 до 7 лет, когда воспаление такого рода происходит вместе с простудными заболеваниями. По адресу http://superlor.ru/lechenie/kak-vylechit-adenoidy-rebenka можно посмотреть, что из себя представляют органы, как…

В организме человека каждый орган выполняет свою определенную функцию и это общеизвестный факт. Но мало кто задумывался о том, какое значение имеет селезенка. Работы у этого органа оказывается предостаточно и с самого рождения он непрестанно вырабатывает тромбоциты и делит эту участь напополам с костным мозгом. Каждый орган в организме нужен и важен и на каждом…

Сегодня дети довольно-таки часто жалуются на боли в горле, которые при этом сопровождаются повышенной температурой тела. Таким симптомы говорят о наличии ангины, которая может быть весьма опасной для здоровья. Стоит указать, что сайт ЛорСовет может ознакомить со всей интересующей информацией по лечению данного заболевания. Здесь можно посмотреть, какие бывают осложнения после ангины, чтобы понимать сложность…

Для большинства женщин беременность является одним из самых значимых моментов в жизни, это совершенно новые жизненные горизонты, вопросы и, возможно, даже страхи. Так что же помогает женщине обрести долгожданную беременность? Матка является самым важным органом репродуктивной системы женского организма, который позволяет зародиться новой жизни, оберегает от агрессивной окружающей среды, в буквальном смысле является первым домом…

Имбирь на сегодняшний день считается наиболее распространенным продуктом питания, который улучшает вкус многих блюд. Однако нередко его используют для лечения тех или иных болезней. Применяют имбирь от кашля для детей и взрослых, как весьма эффективное средство с массой положительных свойств. Можно узнать больше об этом на сайте http://imbirka.ru, где есть полезная информация о целебных характеристиках…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее