Правильное питание – здоровое проживание

Главная / О здоровье / Врачи советуют / Правильное питание – здоровое проживание

Правильное питание – здоровое проживание

Каковы основы правильного питания детей младшего школьного возраста? К сожалению, в последнее время многие родители пренебрегают существующими принципами здорового питания. Натуральную и собственноручно приготовленную пищу заменяют на полуфабрикаты, покупные соусы с большим количеством добавок, усиливающих вкус, фаст фудом и прочими неполезными продуктами. Согласно статистическим банным все больше детей дошкольного возраста страдают от различных форм ожирения, которое в большинстве случаев и вызвано неправильным питанием и малоподвижным способом жизни.

Возможно родители могут аргументировать свои пристрастия к полуфабрикатам отсутствием времени, но есть отличные рецепты, которые несут огромную пользу для организма. Например, можно быстро приготовить мясоовощную запеканку. Это универсальное блюдо, рецепт которого может содержать не только полезные, но и самые вкусные продукты. Особенно она подойдет тем родителям, чьи дети не любят употреблять мясо или овощи в чистом виде.

Основные полезные продукты

Ежедневный рацион должен быть грамотно сбалансирован. Именно он позволяет ребенку расти и правильно развиваться. Детское питание несколько отличается от потребностей взрослого. Ребенку необходимо больше натуральных продуктов и полезных питательных веществ.

Самыми важными компонентами питания являются следующие вещества:

Белки и незаменимые аминокислоты (АК). Это основной строительный материал, без которого организм не может органично развиваться. При его недостатке развеваются сложные аутоиммунные процессы. В достаточном количество это вещество можно получить при регулярном употреблении мяса и разнообразных молочных продуктов, бобовых и цельно злаковых.

Углеводы

Не менее значимые компоненты здорового питания, которые являются самыми эффективными поставщиками энергии нашему организму. Среди большого перечня углевод следует воздержаться от употребления большого количества пищи, содержащей сахар. Если в рационе преобладают быстрые углеводы (сладости, картофель, манка, рис хлеб из муки высшего сорта) в организме происходит накопление жиров, снижение иммунитета, появляется чрезмерная утомляемость. Наиболее полезными являются сырые овощи и фрукты, такие крупы как гречка, овес, кукурузная купа и все серо-коричневые злаковые.

Жиры

Это обязательные компоненты детского питания. Вопреки распространенному мнению, жиры не способствуют ожирению, а являются необходимыми поставщиками незаменимых жирных кислот. Эти соединения являются главным растворителем для витаминов A, E и D, которые обеспечивают иммунитет и рост малыша. Рацион ребенка необходимо разнообразить сливками и качественным сливочным маслом, растительными маслами и рыбой.

Это только некоторые основные продукты, без которых детский организм не сможет правильно развиваться.

Фото: thenaturalhealthy.com

Распространение носоглоточной миндалины лежит в основе такого понятия, как аденоиды. Речь идет о серьезном заболевании, которое приносит массу неудобств, чаще всего проявляется среди деток разного возраста. В основном касается малышей от 3 до 7 лет, когда воспаление такого рода происходит вместе с простудными заболеваниями. По адресу http://superlor.ru/lechenie/kak-vylechit-adenoidy-rebenka можно посмотреть, что из себя представляют органы, как…

В организме человека каждый орган выполняет свою определенную функцию и это общеизвестный факт. Но мало кто задумывался о том, какое значение имеет селезенка. Работы у этого органа оказывается предостаточно и с самого рождения он непрестанно вырабатывает тромбоциты и делит эту участь напополам с костным мозгом. Каждый орган в организме нужен и важен и на каждом…

Сегодня дети довольно-таки часто жалуются на боли в горле, которые при этом сопровождаются повышенной температурой тела. Таким симптомы говорят о наличии ангины, которая может быть весьма опасной для здоровья. Стоит указать, что сайт ЛорСовет может ознакомить со всей интересующей информацией по лечению данного заболевания. Здесь можно посмотреть, какие бывают осложнения после ангины, чтобы понимать сложность…

Для большинства женщин беременность является одним из самых значимых моментов в жизни, это совершенно новые жизненные горизонты, вопросы и, возможно, даже страхи. Так что же помогает женщине обрести долгожданную беременность? Матка является самым важным органом репродуктивной системы женского организма, который позволяет зародиться новой жизни, оберегает от агрессивной окружающей среды, в буквальном смысле является первым домом…

Имбирь на сегодняшний день считается наиболее распространенным продуктом питания, который улучшает вкус многих блюд. Однако нередко его используют для лечения тех или иных болезней. Применяют имбирь от кашля для детей и взрослых, как весьма эффективное средство с массой положительных свойств. Можно узнать больше об этом на сайте http://imbirka.ru, где есть полезная информация о целебных характеристиках…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее