Правильное питание – здоровое проживание

Главная / О здоровье / Врачи советуют / Правильное питание – здоровое проживание

Правильное питание – здоровое проживание

Каковы основы правильного питания детей младшего школьного возраста? К сожалению, в последнее время многие родители пренебрегают существующими принципами здорового питания. Натуральную и собственноручно приготовленную пищу заменяют на полуфабрикаты, покупные соусы с большим количеством добавок, усиливающих вкус, фаст фудом и прочими неполезными продуктами. Согласно статистическим банным все больше детей дошкольного возраста страдают от различных форм ожирения, которое в большинстве случаев и вызвано неправильным питанием и малоподвижным способом жизни.

Возможно родители могут аргументировать свои пристрастия к полуфабрикатам отсутствием времени, но есть отличные рецепты, которые несут огромную пользу для организма. Например, можно быстро приготовить мясоовощную запеканку. Это универсальное блюдо, рецепт которого может содержать не только полезные, но и самые вкусные продукты. Особенно она подойдет тем родителям, чьи дети не любят употреблять мясо или овощи в чистом виде.

Основные полезные продукты

Ежедневный рацион должен быть грамотно сбалансирован. Именно он позволяет ребенку расти и правильно развиваться. Детское питание несколько отличается от потребностей взрослого. Ребенку необходимо больше натуральных продуктов и полезных питательных веществ.

Самыми важными компонентами питания являются следующие вещества:

Белки и незаменимые аминокислоты (АК). Это основной строительный материал, без которого организм не может органично развиваться. При его недостатке развеваются сложные аутоиммунные процессы. В достаточном количество это вещество можно получить при регулярном употреблении мяса и разнообразных молочных продуктов, бобовых и цельно злаковых.

Углеводы

Не менее значимые компоненты здорового питания, которые являются самыми эффективными поставщиками энергии нашему организму. Среди большого перечня углевод следует воздержаться от употребления большого количества пищи, содержащей сахар. Если в рационе преобладают быстрые углеводы (сладости, картофель, манка, рис хлеб из муки высшего сорта) в организме происходит накопление жиров, снижение иммунитета, появляется чрезмерная утомляемость. Наиболее полезными являются сырые овощи и фрукты, такие крупы как гречка, овес, кукурузная купа и все серо-коричневые злаковые.

Жиры

Это обязательные компоненты детского питания. Вопреки распространенному мнению, жиры не способствуют ожирению, а являются необходимыми поставщиками незаменимых жирных кислот. Эти соединения являются главным растворителем для витаминов A, E и D, которые обеспечивают иммунитет и рост малыша. Рацион ребенка необходимо разнообразить сливками и качественным сливочным маслом, растительными маслами и рыбой.

Это только некоторые основные продукты, без которых детский организм не сможет правильно развиваться.

Фото: thenaturalhealthy.com

Более трех тысячелетий люди знают о целебных свойствах черного тмина и применяют его для лечения внушительного перечня болезней. Восточная мудрость гласит, что этому лекарственному растению под силу справиться с любым недугом, кроме смерти. Разберемся о свойствах тмина, есть ли у этого громкого заявления научное обоснование. Использование черного тмина в медицине получило широкое распространение после многочисленных…

Сегодня люди разного пола и возраста приходят к врачам с жалобами на перепады артериального давления. Зачастую речь идет о высоком уровне, который приводит к проявлению такого заболевания, как гипертония. Стоит знать, что болезнь не должна оставаться без внимания, ведь повышенное давление может привезти к самым нежелательным последствиям. Также есть риск смертельного исхода при отсутствии лечения…

Каждый человек должен знать о существовании разного рода бактерий, которые могут попасть в организм и нанести много вреда. Следует внимательно относиться ко своему здоровью и придерживаться правил личной гигиены. Зачастую подвергаются опасности маленькие дети, которые берут грязные руки в рот. Также незащищенные должным образом половые контакты могут привести к развитию бактерий разного рода среди людей…

Распространение носоглоточной миндалины лежит в основе такого понятия, как аденоиды. Речь идет о серьезном заболевании, которое приносит массу неудобств, чаще всего проявляется среди деток разного возраста. В основном касается малышей от 3 до 7 лет, когда воспаление такого рода происходит вместе с простудными заболеваниями. По адресу http://superlor.ru/lechenie/kak-vylechit-adenoidy-rebenka можно посмотреть, что из себя представляют органы, как…

В организме человека каждый орган выполняет свою определенную функцию и это общеизвестный факт. Но мало кто задумывался о том, какое значение имеет селезенка. Работы у этого органа оказывается предостаточно и с самого рождения он непрестанно вырабатывает тромбоциты и делит эту участь напополам с костным мозгом. Каждый орган в организме нужен и важен и на каждом…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее