Занятия спортом во время беременности

Главная / О здоровье / Врачи советуют / Занятия спортом во время беременности

Занятия спортом во время беременности

Беременность это не повод ограничивать себя в движении, стоит лишь пересмотреть вид активности, график и интенсивность тренировок. Занятия физкультурой полезны всем, а беременным даже показаны. Так как физические упражнения улучшаю кровоснабжение мышц, органов и всех систем человеческого организма. Чтобы плод нормально развивался нужно стараться много двигаться, чем активнее работает сердце мамы за счет физических упражнений, тем активнее кровоток через плаценту, тем больше достается ребенку полезных веществ, растворенных в крови беременной.

Перед тем как приступать к занятиям спортом нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом и только в случае отсутствия противопоказаний можно продолжать упражнения. Беременным женщинам противопоказаны физические нагрузки, связанные с прыганием, вибрацией или другими травмоопасными упражнениями. Самое главное в физических нагрузках во время беременности – это чувство меры и осторожность. Подробнее о запрещенных видах физических нагрузках во время беременности вы можете прочитать тут http://www.9months.ru/. Если вы заядлая спортсменка, то темп физических нагрузок придётся немного сбросить или направить их в другое русло.

Физические нагрузки, которые полезны во время беременности

Главное в выборе физической нагрузки, чтобы данный вид упражнений приносил беременной удовольствие и не причинял неудобств.

Самыми лучшими видами физической активности являются:

  • Плавание. Для занятий плаванием практически нет противопаказаний. Плавать можно во время любого триместра. Данный вид физической активности хорошо тренирует все группы мышц, разгружает позвоночник и улучшает кровообращение.
  • Гимнастика для беременных. На данных занятиях вас и ваше тело хорошо подготовят к родам и облегчат период беременности.
  • Йога. Поможет укрепить мышцы, учит расслаблению и технике дыхания. Стоит избегать «перевернутых» поз.
  • Умеренная ходьба. Практически не имеет противопоказаний. Нормализует кровообращение, тренирует сердце и препятствует появлению гемороя.

Для каждого триместра программа тренировок должна быть разная. С увеличением срока возможности будущей мамы уменьшаются, но цель неизменна: улучшить самочувствие, повысить выносливость и укрепить проблемные участки тела. Самым благоприятным временем для тренировок является второй триместр беременности, в это время плод активно развивается и растет.

Внимание! Во время беременности связки становятся более эластичными, а суставы подвижными, поэтому выполняйте растягивания очень осторожно, если почувствуете боль – останавливайтесь.

Фото: dw.com  

Более трех тысячелетий люди знают о целебных свойствах черного тмина и применяют его для лечения внушительного перечня болезней. Восточная мудрость гласит, что этому лекарственному растению под силу справиться с любым недугом, кроме смерти. Разберемся о свойствах тмина, есть ли у этого громкого заявления научное обоснование. Использование черного тмина в медицине получило широкое распространение после многочисленных…

Сегодня люди разного пола и возраста приходят к врачам с жалобами на перепады артериального давления. Зачастую речь идет о высоком уровне, который приводит к проявлению такого заболевания, как гипертония. Стоит знать, что болезнь не должна оставаться без внимания, ведь повышенное давление может привезти к самым нежелательным последствиям. Также есть риск смертельного исхода при отсутствии лечения…

Каждый человек должен знать о существовании разного рода бактерий, которые могут попасть в организм и нанести много вреда. Следует внимательно относиться ко своему здоровью и придерживаться правил личной гигиены. Зачастую подвергаются опасности маленькие дети, которые берут грязные руки в рот. Также незащищенные должным образом половые контакты могут привести к развитию бактерий разного рода среди людей…

Распространение носоглоточной миндалины лежит в основе такого понятия, как аденоиды. Речь идет о серьезном заболевании, которое приносит массу неудобств, чаще всего проявляется среди деток разного возраста. В основном касается малышей от 3 до 7 лет, когда воспаление такого рода происходит вместе с простудными заболеваниями. По адресу http://superlor.ru/lechenie/kak-vylechit-adenoidy-rebenka можно посмотреть, что из себя представляют органы, как…

В организме человека каждый орган выполняет свою определенную функцию и это общеизвестный факт. Но мало кто задумывался о том, какое значение имеет селезенка. Работы у этого органа оказывается предостаточно и с самого рождения он непрестанно вырабатывает тромбоциты и делит эту участь напополам с костным мозгом. Каждый орган в организме нужен и важен и на каждом…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее