Как миновать мигрень

Редко кто относится к мигрени серьезно, так она не приводит к летальным исходам. Но все же, это явление крайне не приятное, которое зачастую мешает полноценно наслаждаться жизнью.  А так не хочется проводить свои дни в закрытой квартире, когда наступает очередной приступ мигрени. Поэтому вот несколько правил, которые помогут избежать появления той самой ужасной головной боли, которая все чаще становится обычным спутником жизни. 

  • Не проводите длительное время у телевизора или сидя за компьютером. Если ваша работа напрямую связана с постоянным общением с монитором компьютера, то каждые два часа делайте перерыв, а в идеале приобретите специальные очки.
  • Не стоит ходить в кинотеатры в дневное время, особенно в ясную солнечную погоду.
  • Не разговаривайте по телефону слишком долго (более 30 минут). Пожалейте и вашего собеседника.
  • Старайтесь всегда следить за своим дыханием, особенно во время стрессовых ситуаций. Дышать необходимо ровно, вдох должен быть коротким и быстрым, а выдох наоборот, длинный и протяжный. Тем более это убережет вас от необдуманных решений, за счет который мигрень может только усилиться.
  • Чаще бывайте на свежем воздухе, и не только на пыльных городских улицах. Очень полезны прогулки в парках и лесах.
  • Не забывайте про легкие физические нагрузки. Не важно, будет ли это аэробика, плавание или мытье полов в квартире, в любом случае в этот момент вы отвлекаетесь, и частота приступов мигрени значительно снизится.
  • Ни в коем случае не переутомляйтесь. Этого можно достичь с помощью четкого планирования своего распорядка дня.
  • Необходимо соблюдать режим дня, а точнее, ложится спать и просыпать преимущественно в одно и то же время.
  • Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
  • Найдите источник положительных эмоций, для этой цели отлично пойдет занятие каким либо хобби.

Таким образом, если привести свою жизнь в норму, то мигрени в ней просто не останется места, и вы сможете попрощаться с ней раз и навсегда.  

Если вас интересуют цены на массаж в минске — посетите сайт massagist.by. Только там вы найдете все про массажные услуги в городе по приемлемым ценам.

В медицине невозможность регулировать мочеиспускание называют инконтиненцией, а среди основных причин подобного состояния медики не всегда упоминают лишь возрастные изменения, происходящие в организме. Действительно, подобные проблемы возникают не только у пожилых людей, хотя их процент среди общей массы пациентов приближается к 50-ти. Вызвать недержание способен даже сильный стресс (стрессовая инконтиненция), что автоматически ставит в группу…

Гемофтальм встречается в общей популяции с частотой 7 случаев на 100 000 населения, что делает данную патологию распространенной причиной острого и подострого ухудшения зрения. Зачастую поставить диагноз трудностей не составляет. Упор же всегда делается на тактику лечения, которая напрямую зависит от этиологического фактора. Клинические проявления варьируют, наиболее характерные — безболезненное унилатераьное появление мушек, темных пятен…

Гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка. Согласно статистике, практически каждая семья знакома с заболеванием, ведь его признаки проявляются у 70% населения планеты. Основными симптомами являются боль в желудке, тошнота, рвота, диарея, изжога. Гастрит бывает как хроническим, проявляющимся постепенно, но безвозвратно, так и острым, возникающим моментально, и прогрессирующим за короткие промежутки времени. Обе формы гастрита…

Правильное питание является одним из основных инструментов профилактики и лечения сердечнососудистых заболеваний. Благодаря подобной терапии стабилизируются функции сердца и сосудов, улучшается кровообращение, из организма выводятся шлаки и токсины, уменьшается отечность, а также нормализуется обмен веществ. Чтобы наладить работы сердечнососудистой системы, необходимо исключить из рациона соль. В крайнем случае, вы можете уменьшить объемы ее потребления. Чем…

Во время резкой перемены погоды многие люди страдают от головной боли, ломоты и боли в суставах, слабости, усталости, повышенной утомляемости, бессонницы и т.д. Это говорит о метеозависимости. Неожиданные сюрпризы природы неблагоприятно влияют на самочувствие людей, страдающих от гипертонии, гипотонии, заболеваний сердца и многих других заболеваний. В качестве основы профилактики зависимости от метеоусловий выступают регулярные активные…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее