Правила здорового сна

 

 Многие люди даже не задумываются, о том насколько важен для организма, правильный, здоровый сон. А ведь от этого часто зависит здоровье, самочувствие и жизненный тонус.

 Хроническое недосыпание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Как же нормализовать сон? В этом поможет соблюдение несложных рекомендаций.

 1. Самое главное, на что следует обратить внимание — это, конечно же, выбор самого спального места, для которого лучше купить матрас боннель. Позвоночник имеет три физиологических изгиба, которые желательно не нарушать, чтобы избежать возникновения проблем с позвоночником. Слишком мягкая кровать ведет к неправильному положению позвоночника, поэтому кровать нужно выбирать средней жесткости.

 2. Второе, на что стоит обратить внимание- это положение головы во время сна. Не стоит выбирать слишком высокую подушку, она должна лишь слегка поддерживать голову и повторять рельеф головы. Наилучший выбор — это специальные ортопедические подушки, но этими, же свойствами обладают перьевые и волоконные подушки.

 3. Следующий момент, это поза спящего человека. Рекомендуемая поза, которая не нарушает кровообращение органов — на спине. Также допускается поза — на животе. В этих положениях органы не сдавливаются. Для наибольшего комфорта рекомендуется подкладывать небольшие валики под ноги.

 4. Чтобы сон был спокойный и продолжительный, не следует употреблять пищу непосредственно перед сном, и ни в коем случае нельзя переедать на ночь. Организм, занятый перевариванием пищи не сможет полноценно отдохнуть.

 5. Соблюдайте комфортный температурный режим в спальне. Перед сном желательно проветривать помещение. Температура в помещении для сна не должна превышать 25 градусов.

В медицине невозможность регулировать мочеиспускание называют инконтиненцией, а среди основных причин подобного состояния медики не всегда упоминают лишь возрастные изменения, происходящие в организме. Действительно, подобные проблемы возникают не только у пожилых людей, хотя их процент среди общей массы пациентов приближается к 50-ти. Вызвать недержание способен даже сильный стресс (стрессовая инконтиненция), что автоматически ставит в группу…

Гемофтальм встречается в общей популяции с частотой 7 случаев на 100 000 населения, что делает данную патологию распространенной причиной острого и подострого ухудшения зрения. Зачастую поставить диагноз трудностей не составляет. Упор же всегда делается на тактику лечения, которая напрямую зависит от этиологического фактора. Клинические проявления варьируют, наиболее характерные — безболезненное унилатераьное появление мушек, темных пятен…

Гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка. Согласно статистике, практически каждая семья знакома с заболеванием, ведь его признаки проявляются у 70% населения планеты. Основными симптомами являются боль в желудке, тошнота, рвота, диарея, изжога. Гастрит бывает как хроническим, проявляющимся постепенно, но безвозвратно, так и острым, возникающим моментально, и прогрессирующим за короткие промежутки времени. Обе формы гастрита…

Во время резкой перемены погоды многие люди страдают от головной боли, ломоты и боли в суставах, слабости, усталости, повышенной утомляемости, бессонницы и т.д. Это говорит о метеозависимости. Неожиданные сюрпризы природы неблагоприятно влияют на самочувствие людей, страдающих от гипертонии, гипотонии, заболеваний сердца и многих других заболеваний. В качестве основы профилактики зависимости от метеоусловий выступают регулярные активные…

По статистике, каждый десятый житель планеты обладает тем или иным заболеванием, связанным с почечной системой. Хронические почечные заболевания стоят в одном ряду по серьезности рядом с сахарным диабетом и гипертонией. Именно поэтому так важно своевременно лечить подобные болезни, а еще лучше – предотвращать их появление. Заболевания почек, как и болезни других органов, происходят из малоподвижного…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее