Как бороться с ночными перекусами

Главная / Руководство для врачей домов ребёнка / Приложение / Как бороться с ночными перекусами

Нередко на пути к стройности непобедимым препятствием встают ночные перекусы. Чтоб одолеть приступы такого обжорства, для истока нужно найти предпосылки желания поесть в ночное время. Наиболее известные из их:

1. Повреждение биоритмов. Такое может возникнуть вследствие неустойчивого графика дежурств, работы в ночные смены, нахождение за телевизором или компьютером далеко за полночь и т.д.;

2. Физические индивидуальности, к примеру, внезапное понижение количества сахара в крови, спровоцированное болезнью, повреждение обмена веществ;

3. Психологические причины, такие как неврозы, депрессии, неприятности и остальные сходственные состояния.

Чаще всему виной неверный режим дня, дилемму разрешено аннулировать самостоятельно. Специалисты диетологи и психологи рекомендуют последующее:

1. На протяжении дня необходимо питаться полноценно. Часто приступ ночного голода появляется на фоне лимитирования собственного дневного меню. Когда днем с голодом получается как-то управляться, то к ночи организм не выдерживает;

2. Когда организм старательно просит еды во 2-ой половине дня, непременно следует поужинать;

3. Не стоит на ужин употреблять лакомств и газированных напитков;

4. Необходимо не налегать на ночь на слишком питательные яства. Лучше съесть яблоко либо стаканчик йогурта. В том случае, если перекуса ночью не избежать, такой едой собственной фигуре навредить нельзя;

5. В течение дня нужно дать собственному телу больше нагрузку, чтоб вечером уснуть до утра;

6. По возможности, следует выработать установленный режим, в котором не будет перебоев с биоритмами и ночных перекусов.

Гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка. Согласно статистике, практически каждая семья знакома с заболеванием, ведь его признаки проявляются у 70% населения планеты. Основными симптомами являются боль в желудке, тошнота, рвота, диарея, изжога. Гастрит бывает как хроническим, проявляющимся постепенно, но безвозвратно, так и острым, возникающим моментально, и прогрессирующим за короткие промежутки времени. Обе формы гастрита…

Правильное питание является одним из основных инструментов профилактики и лечения сердечнососудистых заболеваний. Благодаря подобной терапии стабилизируются функции сердца и сосудов, улучшается кровообращение, из организма выводятся шлаки и токсины, уменьшается отечность, а также нормализуется обмен веществ. Чтобы наладить работы сердечнососудистой системы, необходимо исключить из рациона соль. В крайнем случае, вы можете уменьшить объемы ее потребления. Чем…

Во время резкой перемены погоды многие люди страдают от головной боли, ломоты и боли в суставах, слабости, усталости, повышенной утомляемости, бессонницы и т.д. Это говорит о метеозависимости. Неожиданные сюрпризы природы неблагоприятно влияют на самочувствие людей, страдающих от гипертонии, гипотонии, заболеваний сердца и многих других заболеваний. В качестве основы профилактики зависимости от метеоусловий выступают регулярные активные…

По статистике, каждый десятый житель планеты обладает тем или иным заболеванием, связанным с почечной системой. Хронические почечные заболевания стоят в одном ряду по серьезности рядом с сахарным диабетом и гипертонией. Именно поэтому так важно своевременно лечить подобные болезни, а еще лучше – предотвращать их появление. Заболевания почек, как и болезни других органов, происходят из малоподвижного…

Глаукома – страшное заболевание, которое может привести к частичной или полной потере зрения. Ее связывают с повышением внутриглазного давления, и ее сложно диагностировать самостоятельно. Именно поэтому многие обращаются за помощью к врачу в той стадии, когда обойтись без помощи хирургического вмешательства невозможно, но своевременная диагностика может спасти вам зрение. Итак, если вы отмечаете, что периодически…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее