Многие родители считают что сбалансированное питание важно только в период младенчества, но это большая ошибка. Какого бы возраста ни был ребенок, питание — залог развития и здоровья.

Почему нужно питаться правильно?

Дети постоянно находятся в движении, растут, познают окружающий мир. На это нужно много энергии. Пища — инструмент для ее пополнения, кроме этого, ее нужно расходовать и на построение растущих клеток организма. Помочь ребенку вырасти здоровым, может, именно правильное питание, которое должно быть полноценным, разнообразным и рациональным.

Дети, хоть и кажутся самостоятельными и хотят попробовать что-то новое, имеют еще не сформированную пищеварительную систему, которая работает не так, как у взрослых. Любые изменения в качестве или количестве пищи, режиме питания — могут привести к развитию хронических болезней пищеварительной системы. Поэтому, продолжать кормить ребенка по режиму и правильными продуктами нужно как можно дольше.

Качество детского меню

Конечно, не нужно чересчур ограничивать ребенка в освоении новых вкусовых ощущений, но продукты лучше всего поделить на две категории: на каждый день и то, что вы даете время от времени.

Желудок ребенка тяжело справляется с жирной пищей. Жирные продукты — шпик, гусь, баранина, не говоря уже о фастфудах, не принесут пользы детскому организму. От таких продуктов может появиться ожирение и хронический панкреатит.

Принцип детского меню — это разнообразие. Продукты, содержащие животный белок лучше всего давать в первой половине дня, а более легкие молочные и растительные продукты на полдник или ужин.

Нельзя исключить из рациона молочные продукты, так как это хороший источник кальция, а он просто необходим растущему организму. В рацион обязательно должно входить: молоко, творог, ряженка, кефир и другие кисломолочные продукты.

Фрукты и свежие овощи — источник витаминов и клетчатки которая нужна для правильного пищеварения. Для того, чтобы они лучше усваивались, их можно заправить оливковым маслом. Диеты, вегетарианство, сыроедение — это не программы для детей, поскольку они лишают их организм очень важных аминокислот и витаминов.

Как должен питаться ребенок

Каждый день в меню ребенка должны быть новые блюда, это разнообразит еду и положительно скажется на его аппетите.

Примерное меню на один день:

• Первый завтрак 8.00
• Каша овсяная на молоке с маслом
• Чай с молоком
• Бутерброд с маслом или сыром.

• Второй завтрак 11.00
• Яблоко
• Сок.

• Обед 13.00
• Овощной салат
• Суп из курицы
• Котлеты из говядины
• Пюре
• Компот.

• Полдник 17.00
• Кефир
• Печенье
• Творожок.

• Ужин 19.30
• Компот
• Печеное яблоко.

Вся пища должна быть приготовлена щадящим путем, исключается ее жарка и использование острых специй.

Конечно, трудно приучить ребенка питаться правильно. Помочь в этом может помочь личный пример, ведь для ребенка очень долгое время, родители — эталон для подражания.

Фото: s3.amazonaws.com