Как развить и поддержать физическое здоровье ребенка?

Ведущими педиатрами мира доказано, что физически правильно развитые малыши лучше усваивают науки, меньше подвержены перепадам настроения, депрессиям и лучше сопротивляются болезням, они более внимательны и психологически устойчивы.

Главные аспекты физического здоровья

Чтобы ваш малыш был здоровым и всегда жизнерадостным, его с малых лет (с 1 года 8 месяцев) необходимо приучать к правильному образу жизни, который базируется на трех китах:

• Соблюдение режима дня

Правильный режим дня, в котором есть место прогулкам, отлаженному графику приема пищи (занятий) и полноценному отдыху, укрепит организм не только ребенка, а и всех членов семьи. Педиатры рекомендуют приучать дитя к утренней гимнастике и движению. Активный ребенок полноценно расходует энергию, развивает свой костно-мышечный аппарат, механические и физические навыки.

Однако заставлять малыша проделывать тяжелые физические упражнения не нужно. Будет больше пользы, если родители предложат ему попробовать активные игры для детей — специальные детские товары для подвижных и озорных забав. Физические упражнения должны быть приятны малышу, а сам процесс игры — необременительным.

• Правильное питание

До 17-летнего возраста ребенок должен получать с пищей полный спектр витаминов, минералов и питательных микро, макроэлементов. Благодаря полезным компонентам у ребенка правильно формируются и развиваются кости, внутренние органы и системы. Витамины, получаемые с едой, помогают организму сопротивляться микробам, вирусам и бактериям (повышают иммунитет), а питательные элементы — активничать. Ребенок, который правильно и полезно питается, вынослив, жизнерадостен, социально активен.

• Закаливание

Редко и трудно выполнимое условие, поскольку большинство родителей либо ленятся проводить процедуры закалки детского организма, либо опасаются за состояние его здоровья после них. Оба мнения неверны, поскольку слово «закаливание» в обоих случаях воспринимается неверно.

Что же оно означает? Прием ежедневных водных процедур с контрастным душем (начинать с 10 секунд – 1 минуты), частое проветривание и прогулки при любой погоде. Серьезных «испытаний перепадами температур» проводить не нужно, но и кутать малыша в сто одежек тоже. Родителям стоит запомнить, что терморегуляция детского организма работает значительно качественнее, а потому если холодно вам, это вовсе не означает, что так же холодно и вашему ребенку.

Полноценное физическое воспитание

Крепкий здоровьем взрослый — это правильно физически воспитанный в раннем возрасте малыш. Но это вовсе не означает, что ребенка стоит изнурять чрезмерной утреней зарядкой, длительными прогулками или гимнастикой. Не нужно тестировать его организм на выносливость, лучше предложите увлекательную игру. Чтобы выбрать подходящую его интересам забаву, посмотрите игры для физического развития детей на этом сайте. Интересные забавы спровоцируют ребенка:

• бегать — развитие мышц нижних конечностей;

• ходить — тонус всех мышц и укрепление скелета;

• держать равновесие — развитие вестибулярного аппарата, корректная постановка осанки;

• прыгать и ползать — пластичность, гибкость, координация движений.

Поддержать физическое здоровье организма можно и курсами массажа. Для малышей в возрасте от 0,5 месяцев до 6 лет периодическое посещение массажного кабинета является желательным. Нельзя быть здоровым и выносливым, иметь правильную осанку и развитую мышечную систему только лишь правильно питаясь, закаляясь и вовремя отдыхая. Поддержать и укрепить здоровье можно только корректно сочетая развитие физических навыков с правильным образом жизни.