Здоровый сон, активный образ жизни и правильное питание – вот залог полноценной жизни. Сегодня мы с вами поговорим именно о правильном питании — каким оно должно быть, что оно в себя включает, и на каких принципах базируется.
Не стоит забывать о жидкости. Не злоупотребляйте газированными напитками, лучше замените их натуральными соками, компотами или морсами. Обязательно возьмите за привычку употребление минеральной воды без газа. Начинайте день со стакана чистой воды, выпиваемой за полчаса до завтрака. Пейте в течение дня. Это не только благоприятно влияет на работу ЖКТ, но и позволит вам стать обладателем гладкой чистой кожи.
Правильное питание заключается не только в приеме полезной пищи, но и в частоте ее употребления. Разбейте ваш рацион на 5-6 частей. Промежуток между приемами пищи должен составлять не менее 3 часов – именно столько времени требуется на переваривание еды. Но не стоит и превышать порог в 5 часов, так как острое чувство голода заставит вас съесть больше обычной порции, что может привести к проблемам в переваривании пищи, изжоге и т.п.
Не стоит смешивать употребление фруктов и напитков с основным приемом пищи. Лучше перекусить яблоком и выпить стакан сока, а через час после этого пообедать.
Естественно, говоря о правильном питании, стоит упомянуть и о том, от чего лучше отказаться. Постарайтесь избегать появления на вашей кухне блюд быстрого приготовления, консервов, пресервов, рафинированных продуктов. Сократите употребление жареного, жирного, соленого, копченого, острого, сладкого. Заведите привычку покупать морскую соль вместо каменной, цикорий вместо кофе, зеленый чай вместо черного. Если вы не можете отказаться от готовки жареных блюд, то используйте для приготовления тефлоновую сковороду, и не используйте масло.
Все прекрасно знают о том, что хоть алкоголь и расслабляет, но все же он чрезвычайно вреден для организма. Если же вы никак не можете обойтись без стакана красного вина за ужином, то приобретайте дорогие проверенные марки.
Это начальные основы правильного здорового питания, выполняя данные рекомендации, вы надолго избавите себя от проблем с ЖКТ.
Прыщи на спине, пояснице и плечах доставляют дискомфорт и болезненные ощущения. Лечение воспалённых участков кожи должно быть комплексным, особенно если гнойники появляются часто. Важно знать, что воспалительные процессы могут являться симптомом некоторого нарушения. В подобном случае желательно обратиться к специалисту, способному указать на первопричины образования фурункулов. Некоторые для избавления прыщей используют полисорб, об этом средстве…
В медицине невозможность регулировать мочеиспускание называют инконтиненцией, а среди основных причин подобного состояния медики не всегда упоминают лишь возрастные изменения, происходящие в организме. Действительно, подобные проблемы возникают не только у пожилых людей, хотя их процент среди общей массы пациентов приближается к 50-ти. Вызвать недержание способен даже сильный стресс (стрессовая инконтиненция), что автоматически ставит в группу…
Гемофтальм встречается в общей популяции с частотой 7 случаев на 100 000 населения, что делает данную патологию распространенной причиной острого и подострого ухудшения зрения. Зачастую поставить диагноз трудностей не составляет. Упор же всегда делается на тактику лечения, которая напрямую зависит от этиологического фактора. Клинические проявления варьируют, наиболее характерные — безболезненное унилатераьное появление мушек, темных пятен…
Гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка. Согласно статистике, практически каждая семья знакома с заболеванием, ведь его признаки проявляются у 70% населения планеты. Основными симптомами являются боль в желудке, тошнота, рвота, диарея, изжога. Гастрит бывает как хроническим, проявляющимся постепенно, но безвозвратно, так и острым, возникающим моментально, и прогрессирующим за короткие промежутки времени. Обе формы гастрита…
Правильное питание является одним из основных инструментов профилактики и лечения сердечнососудистых заболеваний. Благодаря подобной терапии стабилизируются функции сердца и сосудов, улучшается кровообращение, из организма выводятся шлаки и токсины, уменьшается отечность, а также нормализуется обмен веществ. Чтобы наладить работы сердечнососудистой системы, необходимо исключить из рациона соль. В крайнем случае, вы можете уменьшить объемы ее потребления. Чем…
