Сон, это здоровье и, когда человек хронически недосыпает, то становится быстро утомляемым, появляются головные боли, развивается апатия и даже теряется память.

Чтобы нормализовать сон, не следует на ночь пить тонизирующие напитки, чай, кофе, а лучше принять теплую ванну, добавить туда морской воды, лавандовое или розовое масло и полежите в ней, она вас расслабит, и вы захотите спать.

Не стоит  принимать душ, он наоборот взбодрит, и вы не сможете хорошо заснуть.

Обязательно надо привыкнуть засыпать в одно и то же время, чтобы мозг привык выделять гормон сна мелотонин, а он вырабатывается в головном мозге, когда темно, поэтому выключайте свет, телевизор и вы хорошо заснете.

Очень хорошо помогает заснуть стакан теплого молока с ложкой меда, так как в молоке содержится аминокислота триптофан, она способствует выделению серотонина, это гормон радости или счастья, он действует, как успокаивающее средство, поэтому молок с медом расслабляет и помогает крепко заснуть.

В том случае, когда вы не можете заснуть, то не мучайтесь, а просто возьмите книгу и почитайте, посмотрите старые фотографии или посмотрите документальный фильм, но не такой, чтобы он вас расстроил,  при этом возбудится нервная система, и вы не сможете заснуть.

Перед сном следует расслабиться и не давать больших нагрузок на организм, так как они стимулируют мозг, также могут поднять кровяной давление, что отрицательно скажется на вашем сне.

Не стоит перед сном, употреблять в пищу трудно перевариваемые продукты, такие как свиное мясо, это может повысить содержание сахара в крови.

Не включайте свет не только, когда засыпаете, но даже в том случае, когда просыпаетесь среди ночи, иначе гормон сна исчезнет, и вы не сможете опять заснуть.

Перед сном лучше не работать за компьютером.

Ночью держите ноги в тепле, поэтому лучше надевать носки на ноги.

Ну а посетив сайт http://alba-s.ru/medicinskie_kostyumyu вы сможете приобрести лучшие медицинские костюмы по ценам которые будут гораздо ниже рыночных. А качество костюмов вас приятно удивит.