Хроническая инсомния или бессонница может отравить жизнь многим, у кого развивается такой процесс, так как недостаток сна вызывает усталость, человек становится раздражительным, него постоянно мучают головные боли, артериальное давление скачет.
В том случае, когда у человека развивается бессонница, ему следует создать в спальне «сонную» обстановку, постоянно ложиться в одно и то же время, заниматься физическими упражнениями не позже, чем за 3-4 часа до сна, также не следует ложиться спать на голодный желудок, но и переедать не следует. Также следует помнить, что тонизирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай, пить не стоит, нельзя курить и употреблять спиртные напитки, они не дадут возможности заснуть.
Кроме того, перед сном можно выпить стакан теплого молока с ложкой меда, так как молоко и мед стимулируют выработку гормона сна мелатонина, который улучшает качество сна.
Кроме того не следует перед сном разбирать срочные документы, смотреть телевизор с фильмами, которые вызывают нервное напряжение.
В том случае, когда вы легли в постель и не смогли заснуть в течение получаса, надо встать и выйти в другую комнату, там вы сможете почитать или послушать спокойную музыку, пока не появится сонливость, поэтому следует сразу же вернуться в постель, и вы сразу же заснете.
В том случае, когда человек недоспал в ночное время и хочет это наверстать днем, то это будет замкнутый круг, который приведет к проблемам засыпания в ночное время, поэтому, не пересыпайте утром, приучитесь вставать в одно и то же время, как и засыпать. Каждый человек должен знать, что гормон сна мелатонин вырабатывапе6тся с 11 часов и до часа ночи, если человек ложится позже, то недостаток мелатонина вызовет стойкую бессонницу.
Ну а Мастер Спин — Остановит боль в спине! Чтобы узнать больше про препарат — посетите сайт /www.mr-spin.ru.
Прыщи на спине, пояснице и плечах доставляют дискомфорт и болезненные ощущения. Лечение воспалённых участков кожи должно быть комплексным, особенно если гнойники появляются часто. Важно знать, что воспалительные процессы могут являться симптомом некоторого нарушения. В подобном случае желательно обратиться к специалисту, способному указать на первопричины образования фурункулов. Некоторые для избавления прыщей используют полисорб, об этом средстве…
В медицине невозможность регулировать мочеиспускание называют инконтиненцией, а среди основных причин подобного состояния медики не всегда упоминают лишь возрастные изменения, происходящие в организме. Действительно, подобные проблемы возникают не только у пожилых людей, хотя их процент среди общей массы пациентов приближается к 50-ти. Вызвать недержание способен даже сильный стресс (стрессовая инконтиненция), что автоматически ставит в группу…
Гемофтальм встречается в общей популяции с частотой 7 случаев на 100 000 населения, что делает данную патологию распространенной причиной острого и подострого ухудшения зрения. Зачастую поставить диагноз трудностей не составляет. Упор же всегда делается на тактику лечения, которая напрямую зависит от этиологического фактора. Клинические проявления варьируют, наиболее характерные — безболезненное унилатераьное появление мушек, темных пятен…
Гастрит представляет собой воспаление слизистой оболочки желудка. Согласно статистике, практически каждая семья знакома с заболеванием, ведь его признаки проявляются у 70% населения планеты. Основными симптомами являются боль в желудке, тошнота, рвота, диарея, изжога. Гастрит бывает как хроническим, проявляющимся постепенно, но безвозвратно, так и острым, возникающим моментально, и прогрессирующим за короткие промежутки времени. Обе формы гастрита…
Правильное питание является одним из основных инструментов профилактики и лечения сердечнососудистых заболеваний. Благодаря подобной терапии стабилизируются функции сердца и сосудов, улучшается кровообращение, из организма выводятся шлаки и токсины, уменьшается отечность, а также нормализуется обмен веществ. Чтобы наладить работы сердечнососудистой системы, необходимо исключить из рациона соль. В крайнем случае, вы можете уменьшить объемы ее потребления. Чем…
