Редко кто относится к мигрени серьезно, так она не приводит к летальным исходам. Но все же, это явление крайне не приятное, которое зачастую мешает полноценно наслаждаться жизнью. А так не хочется проводить свои дни в закрытой квартире, когда наступает очередной приступ мигрени. Поэтому вот несколько правил, которые помогут избежать появления той самой ужасной головной боли, которая все чаще становится обычным спутником жизни.
- Не проводите длительное время у телевизора или сидя за компьютером. Если ваша работа напрямую связана с постоянным общением с монитором компьютера, то каждые два часа делайте перерыв, а в идеале приобретите специальные очки.
- Не стоит ходить в кинотеатры в дневное время, особенно в ясную солнечную погоду.
- Не разговаривайте по телефону слишком долго (более 30 минут). Пожалейте и вашего собеседника.
- Старайтесь всегда следить за своим дыханием, особенно во время стрессовых ситуаций. Дышать необходимо ровно, вдох должен быть коротким и быстрым, а выдох наоборот, длинный и протяжный. Тем более это убережет вас от необдуманных решений, за счет который мигрень может только усилиться.
- Чаще бывайте на свежем воздухе, и не только на пыльных городских улицах. Очень полезны прогулки в парках и лесах.
- Не забывайте про легкие физические нагрузки. Не важно, будет ли это аэробика, плавание или мытье полов в квартире, в любом случае в этот момент вы отвлекаетесь, и частота приступов мигрени значительно снизится.
- Ни в коем случае не переутомляйтесь. Этого можно достичь с помощью четкого планирования своего распорядка дня.
- Необходимо соблюдать режим дня, а точнее, ложится спать и просыпать преимущественно в одно и то же время.
- Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
- Найдите источник положительных эмоций, для этой цели отлично пойдет занятие каким либо хобби.
Таким образом, если привести свою жизнь в норму, то мигрени в ней просто не останется места, и вы сможете попрощаться с ней раз и навсегда.
Если вас интересуют цены на массаж в минске — посетите сайт massagist.by. Только там вы найдете все про массажные услуги в городе по приемлемым ценам.