Многие не знают, как правильно и сколько пить воды, чтобы похудеть. Диетологи рекомендуют выпивать по 30 мл воды на 1 кг веса в сутки ежедневно равномерными небольшими порциями на протяжении всей жизни. При похудении вода действует на организм человека как внутренний душ: она регулирует температуру тела, промывает его изнутри, увлажняет кожу и другие ткани, регулирует пищеварение и выполняет ещё множество других полезных функций.

Значение воды для жизни

Из воды состоят все живые организмы. Жизнь человека также очень тесно связана с водой. Хоть она и не имеет питательной ценности, ее наличие в организме играет важнейшую роль в жизни каждого из нас. В теле взрослого среднестатистического уровень воды составляет от 60 до 92%. У всех живых организмов, в том числе и у человека, вода обладает свойствами универсального растворителя для практических всех химических веществ. Другими словами, вода является необходимо средой для протекания всех процессов жизнедеятельности.

Обменные процессы

Вода участвует в подавляющем большинстве обменных процессов. Ее наличие обязательно во всех тканях, органах и крови. За сутки человек выделяет вместе с мочой, калом, через лёгкие и кожу более чем 2 литра воды, с которой теряются и минеральные соли. На уровень потери воды влияет множество факторов: физическая работа, условия внешней среды и т. д. Недостаток воды вызывает серьёзные негативные последствия для здоровья (слабость, сонливость, снижение скорости обменных процессов, чрезмерная утомляемость). Даже потеря 1/10 части воды оказывает значительный вред.

Питательные вещества и минеральные соли не способны всасываться в кровь не растворившись в воде. Каждый химический процесс в клетках живого организма невозможен без наличия воды.

Усвоение воды

Вода начинает усваиваться уже в ротовой полости, затем и в пищеводе. Однако большая её часть всасывается в толстом кишечнике. Затем, вода начинает распределяться между всеми органами, клетками и тканями, снабжая их всем необходимым.

Возможности воды в организме

Вода во время нахождения в человеческом организме выполняет немало функций, среди которых:

• Поддержание оптимальное температуры тела;
• Увлажнение вдыхаемого воздуха;
• Распределение кислорода и других питательных веществ по организму;
• Преобразование пищи в энергию;
• Вывод шлаков и отходов.

Фото: hydr-8.com