Основы физического воспитания подростков

При определении больных подростков в специальную медицинскую группу необходимо предусматривать доступность физических нагрузок, а также создание оптимальных условий для выздоровления или предотвращения обострений. Следует учитывать клиническую особенность течения заболевания, его характер, выраженность общих расстройств и местных проявлений, преобладание тех или иных симптомов. Необходимо учитывать также прогноз заболевания. Например, у подростков с туберкулезной интоксикацией, слабым физическим…

Режим дня должен строиться строго индивидуально. Однако имеются общие положения, которые должны быть положены в основу правильного построения режима дня юного спортсмена. На наш взгляд, такими общими положениями являются: соответствие возрастным возможностям и состоянию здоровья; соответствие уровню физической подготовленности и тренированности организма; чередование отдельных режимных моментов, обеспечивающих высокую работоспособность на протяжении всего дня, недели, года;…

Всестороннее врачебное обследование должно способствовать дифференцированному подходу к ослабленным и больным подросткам и правильному решению вопроса их физического воспитания. Очень важно при этом ознакомление с эпикризами и заключениями лечебных учреждений, где ослабленные и больные подростки ранее проходили обследование, это создает преемственность в этапах наблюдения. Определение подростков в специальную медицинскую группу может носить как временный, так…

В основе физического воспитания заложено постепенное и последовательное формирование новых двигательных навыков. Всякий процесс освоения нового движения в физиологическом отношении базируется на имеющихся безусловных двигательных рефлексах, автоматически проявляющихся при наличии соответствующих раздражителей. Эти врожденные рефлексы не требуют обучения. Примером может служить оборонительный (защитный) рефлекс, ориентировочный, двигательный рефлекс и т. д. На фоне безусловных рефлексов возникают…

I группа — стандартные. Циклические: максимальной мощности; субмаксимальиой; большой; умеренной. Ациклические: однократные; комбинации. II группа — нестандартные. Группа стандартных упражнений совершается при относительно постоянных условиях. В этих условиях спортсмен стремится или отработать или сохранить постоянство ранее приобретенных двигательных навыков. К данной группе упражнений относятся движения, применяемые в беге, плавании, гимнастике, тяжелой атлетике и т. д….

Стандратные физические упражнения в зависимости от структуры движения делятся на циклические и ациклические. Циклические движения характеризуются постоянным повторением определенных двигательных элементов. Ациклические движения представляют собой законченное действие, где отсутствуют систематически повторяемые двигательные элементы. Работа, выполняемая подростками при занятиях физической культурой и спортом, может быть различной по своей мощности. В. С. Фарфелем предложена классификация относительной мощности…

Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, естественные силы природы (солнце, воздух, вода), а также меры общественной и личной гигиены. Под физическими упражнениями понимается применение различных движений, специально подобранных и проводимых с целью физического воспитания. Физические упражнения, несмотря на их огромное многообразие, можно сгруппировать в следующие четыре вида: гимнастика, подвижные игры, спорт, туризм. Гимнастика. Это…

Продолжительность занятий для подростков 10—20 минут, для спортсменов — 20—30 минут. Заканчивать «зарядку» следует водными процедурами (обливание, обтирание, душ). К гигиенической гимнастике относится гимнастика, проводимая до начала занятий в школе. Она способствует организации коллектива, повышает общий физиологический тонус организма и улучшает умственную работоспособность учащихся. Данная гимнастика проводится на школьной площадке или в проветренном рекреационном помещении,…

Лечебная гимнастика делится на собственно лечебную и корригирующую (исправляющую). В гимнастике данного типа используют специально подобранные упражнения, которые оказывают лечебное воздействие на организм. Лечебной гимнастикой должны заниматься все подростки, отнесенные к специальной медицинской группе. При нарушении осанки (сколиоз, кифоз, лордоз) наиболее эффективны занятия корригирующей гимнастикой. Подвижные игры служат целям гармонического воспитания подрастающего поколения и являются…

Соревновательная направленность в занятиях физическими упражнениями — важная отличительная особенность спорта. В советской системе физического воспитания спортивные соревнования рассматриваются как неотъемлемая часть воспитательного процесса. Соревнования не самоцель, а способ вовлечения широких масс молодежи в физкультурно-спортивное движение. Кроме того, в соревнованиях спортсмены проверяют свою тренированность, технику, тактическое мастерство, а также способность к выполнению максимальных физических нагрузок….