Физиологическая классификация физических упражнений (Стандратные физические упражнения)

Главная / Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста / Основы физического воспитания подростков / Физиологическая классификация физических упражнений (Стандратные физические упражнения)

Стандратные физические упражнения в зависимости от структуры движения делятся на циклические и ациклические.

Циклические движения характеризуются постоянным повторением определенных двигательных элементов.

Ациклические движения представляют собой законченное действие, где отсутствуют систематически повторяемые двигательные элементы. Работа, выполняемая подростками при занятиях физической культурой и спортом, может быть различной по своей мощности. В. С. Фарфелем предложена классификация относительной мощности работы при выполнении циклических движений.

Величины мощности работы условно делятся на 4 основные группы: максимальная, субмаксимальная, большая и умеренная. Работа максимальной мощности может совершаться не более 10—20 секунд, после этого скорость выполнения движений резко падает. Физиологическим обоснованием такой кратковременности работы являются изменения нервно-мышечного аппарата.

При работе максимальной мощности в нервных центрах двигательного анализатора образуется очаг предельного возбуждения, который сменяется состоянием запредельного торможения. Кроме того, в мышцах наблюдается распад сложных энергетических веществ в условиях недостаточного снабжения кислородом, что ведет к резким биохимическим сдвигам.

Примером работы максимальной мощности является спринтерский бег, плавание, езда на велосипеде, бег на коньках с предельной скоростью. Работа субмаксимальной мощности может совершаться продолжительностью от 0,5 до 5 минут.

Во время работы потребление кислорода достигает своего предела — «потолка». После прекращения работы кислородная задолженность становится значительно большей, чем после работы максимальной мощности. Работа относительно меньше субмаксимальной названа «большой». Это — спортивные и физические упражнения, продолжительностью от 5 до 50 минут. При данной работе происходит менее интенсивный анаэробный распад энергетического материала. В то же время аэробные окислительные процессы выражены более значительно, чем при работе субмаксимальной мощности.

При работе большой мощности особые требования предъявляются к выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для работы умеренной мощности характерно явление устойчивого состояния, т. е. состояния равновесия между образованием и устранением продуктов обмена. Примером работы умеренной мощности могут служить бег, продолжительностью около часа, спортивная ходьба, марафонский заплыв и т. п.

«Клиника заболеваний, физиология и гигиена в подростковом возрасте», Г.Н.Сердюковская

Врачебный контроль является неотъемлемой частью медицинского обслуживания и физического воспитания, важным разделом работы врача, наблюдающего за здоровьем подростков, проводящего диспансеризацию, определяющего их учебный и трудовой режим. Врачебный контроль является одним из решающих условий высокой эффективности всех физкультурно-оздоровительных мероприятий, рациональной организации физического воспитания, правильного использования средств физической культуры в интересах гармонического воспитания подростков. Основной задачей врачебного…

Плотность занятий определяется методом хронометрирования. При этом определяется время, затраченное для выполнения упражнений, и время отдыха между упражнениями. Сопоставляя полученные результаты, судят о плотности урока. Удовлетворительной следует считать плотность занятий не ниже 60% с изменениями в сторону увеличения при небольшой физической нагрузке и уменьшениями при интенсивных нагрузках. Физиологическая кривая физической нагрузки определяется при подсчете пульса…

Подростки, обучающиеся по программе физического воспитания учебных заведений, проходят врачебное обследование не реже одного раза в год, подростки, занимающиеся в спортивных секциях, — 2 раза в год, перед летним и зимним спортивными сезонами, подростки, занимающиеся по программе физического воспитания для специальной медицинской группы — поквартально. Врачебное обследование подростков включает определение физического развития, общеклиническое обследование и…

Мышечная сила, по данным динамометрии, в процессе урока (тренировки), как правило, увеличивается, реже не изменяется. Снижение показателей динамометрии может свидетельствовать об утомлении, наступающем в результате недостаточной технической и физической подготовленности исследуемых. Врачебные наблюдения в процессе занятий физическими упражнениями значительно дополняют и уточняют данные амбулаторно-поликлинических исследований. Систематическое их проведение позволяет контролировать правильность последовательного увеличения объема и…

Общее клиническое обследование проводится по обычной методике и дополняется «физкультурным» анамнезом и проведением функциональных проб. Собирание «физкультурного» анамнеза позволяет составить представление о приспособленности проходящего осмотр к физическим нагрузкам. В частности, следует выяснить, занимается ли обследуемый физкультурой, насколько регулярно, какие физические напряжения приходилось переносить обследуемому (участие в тренировках, соревнованиях и др.). Подробный анамнез необходим лишь при…

Популярное
Новое Прочее