Средства физического воспитания (Продолжительность занятий)

Продолжительность занятий для подростков 10—20 минут, для спортсменов — 20—30 минут. Заканчивать «зарядку» следует водными процедурами (обливание, обтирание, душ). К гигиенической гимнастике относится гимнастика, проводимая до начала занятий в школе. Она способствует организации коллектива, повышает общий физиологический тонус организма и улучшает умственную работоспособность учащихся.

Данная гимнастика проводится на школьной площадке или в проветренном рекреационном помещении, продолжительность ее 10—15 минут.

Известно, что способность активного внимания у учащихся общеобразовательных школ и профессионально-технических училищ ограничена. К концу занятий у них появляется усталость, двигательное беспокойство.

Верным помощником повышения работоспособности являются физкультурные паузы, во время которых выполняется несложный гимнастический комплекс. Задачей производственной гимнастики является повышение производительности труда и улучшение состояния здоровья работающих.

В связи с этим производственная гимнастика особенно необходима для подростков. Проводимая перед началом работы, она сокращает период врабатываемости. Проводимая во время перерывов, она служит активным отдыхом, ускоряет восстановление работоспособности.

При занятиях спортивной и художественной гимнастикой наряду с всесторонним физическим развитием ставятся задачи овладеть высоким спортивным мастерством, искусством выполнения сложных гимнастических упражнений. Данные виды гимнастики имеют соревновательную направленность. В художественной гимнастике связь движений с музыкой способствует большой выразительности движений, развивает чувство ритма и способствует эстетическому воспитанию.

«Клиника заболеваний, физиология и гигиена в подростковом возрасте», Г.Н.Сердюковская

Врачебный контроль является неотъемлемой частью медицинского обслуживания и физического воспитания, важным разделом работы врача, наблюдающего за здоровьем подростков, проводящего диспансеризацию, определяющего их учебный и трудовой режим. Врачебный контроль является одним из решающих условий высокой эффективности всех физкультурно-оздоровительных мероприятий, рациональной организации физического воспитания, правильного использования средств физической культуры в интересах гармонического воспитания подростков. Основной задачей врачебного…

Плотность занятий определяется методом хронометрирования. При этом определяется время, затраченное для выполнения упражнений, и время отдыха между упражнениями. Сопоставляя полученные результаты, судят о плотности урока. Удовлетворительной следует считать плотность занятий не ниже 60% с изменениями в сторону увеличения при небольшой физической нагрузке и уменьшениями при интенсивных нагрузках. Физиологическая кривая физической нагрузки определяется при подсчете пульса…

Подростки, обучающиеся по программе физического воспитания учебных заведений, проходят врачебное обследование не реже одного раза в год, подростки, занимающиеся в спортивных секциях, — 2 раза в год, перед летним и зимним спортивными сезонами, подростки, занимающиеся по программе физического воспитания для специальной медицинской группы — поквартально. Врачебное обследование подростков включает определение физического развития, общеклиническое обследование и…

Мышечная сила, по данным динамометрии, в процессе урока (тренировки), как правило, увеличивается, реже не изменяется. Снижение показателей динамометрии может свидетельствовать об утомлении, наступающем в результате недостаточной технической и физической подготовленности исследуемых. Врачебные наблюдения в процессе занятий физическими упражнениями значительно дополняют и уточняют данные амбулаторно-поликлинических исследований. Систематическое их проведение позволяет контролировать правильность последовательного увеличения объема и…

Общее клиническое обследование проводится по обычной методике и дополняется «физкультурным» анамнезом и проведением функциональных проб. Собирание «физкультурного» анамнеза позволяет составить представление о приспособленности проходящего осмотр к физическим нагрузкам. В частности, следует выяснить, занимается ли обследуемый физкультурой, насколько регулярно, какие физические напряжения приходилось переносить обследуемому (участие в тренировках, соревнованиях и др.). Подробный анамнез необходим лишь при…

Популярное
Новое Прочее