Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, естественные силы природы (солнце, воздух, вода), а также меры общественной и личной гигиены. Под физическими упражнениями понимается применение различных движений, специально подобранных и проводимых с целью физического воспитания.

Физические упражнения, несмотря на их огромное многообразие, можно сгруппировать в следующие четыре вида: гимнастика, подвижные игры, спорт, туризм. Гимнастика. Это средство общего физического развития.

Характерной особенностью гимнастики является применение разнообразных физических упражнений, возможность избирательного воздействия на отдельные группы мышц и сравнительно точная дозировка физической нагрузки.

Различают следующие виды гимнастики: основная, гигиеническая, производственная, спортивная, художественная и лечебная. Основная гимнастика обеспечивает широкую общую физическую подготовку молодежи, создает базу для дальнейшего спортивного совершенствования.

В нее входят: общеразвивающие и вольные упражнения, ходьба, бег, метание, преодоление препятствий и т. д. Основная гимнастика составляет существенную часть обязательной программы физического воспитания во всех подростковых учреждениях. Гигиеническая гимнастика — разновидность основной.

Она направлена на укрепление здоровья, повышение работоспособности организма. Наиболее распространенным видом гигиенической гимнастики является утренняя гимнастика, получившая название «зарядка». Утренняя гимнастика снимает состояние торможения, вызывает чувство бодрости, жизнерадостности, подготавливает организм к предстоящему трудовому дню. Утреннюю гимнастику необходимо проводить ежедневно на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.

«Клиника заболеваний, физиология и гигиена в подростковом возрасте», Г.Н.Сердюковская

При организации питания следует учитывать, что у подростков происходит более значительный обмен веществ (при росте на единицу веса или поверхности тела), чем у взрослых. Кроме того, значительные энерготраты, связанные с выполнением физических упражнений, должны полностью возмещаться пищевыми продуктами. Питание подростков, занимающихся физкультурой или спортом, должно быть 3—4 разовое, регулярное, достаточное по объему, калоражу и составу….

Врачебные наблюдения в процессе занятий физическими упражнениями являются необходимым элементом врачебного контроля за физическим воспитанием подростков. Врачебные наблюдения, проводимые в процессе урока (тренировки), направлены на оценку правильности построения занятий физическими упражнениями соответственно состоянию здоровья занимающихся, их физическому развитию и тренированности. При этом изучаются границы функциональной приспособляемости организма к физическим нагрузкам на основании индивидуального учета реакции…

Врачебный контроль является неотъемлемой частью медицинского обслуживания и физического воспитания, важным разделом работы врача, наблюдающего за здоровьем подростков, проводящего диспансеризацию, определяющего их учебный и трудовой режим. Врачебный контроль является одним из решающих условий высокой эффективности всех физкультурно-оздоровительных мероприятий, рациональной организации физического воспитания, правильного использования средств физической культуры в интересах гармонического воспитания подростков. Основной задачей врачебного…

Плотность занятий определяется методом хронометрирования. При этом определяется время, затраченное для выполнения упражнений, и время отдыха между упражнениями. Сопоставляя полученные результаты, судят о плотности урока. Удовлетворительной следует считать плотность занятий не ниже 60% с изменениями в сторону увеличения при небольшой физической нагрузке и уменьшениями при интенсивных нагрузках. Физиологическая кривая физической нагрузки определяется при подсчете пульса…

Подростки, обучающиеся по программе физического воспитания учебных заведений, проходят врачебное обследование не реже одного раза в год, подростки, занимающиеся в спортивных секциях, — 2 раза в год, перед летним и зимним спортивными сезонами, подростки, занимающиеся по программе физического воспитания для специальной медицинской группы — поквартально. Врачебное обследование подростков включает определение физического развития, общеклиническое обследование и…

Популярное
Новое Прочее