Предменструальный синдром

Главная / О здоровье / Врачи советуют / Предменструальный синдром

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром наблюдается у 1/3 женщин репродуктивного возраста и квалифицируется как болезнь. ПМС обладает комплексом физических и психических симптомов, которые длятся в среднем 5-12 дней до начала менструации и исчезают с ее появлением, либо сразу после нее. Но если вы заметили, что ваши симптомы усиливаются – необходимо пройти обследование.

Как распознать ПМС?

Чаще всего ПМС страдают женщины в возрасте от 30 до 40 лет, имеющие одного ребенка и часто испытывающие стресс в повседневной жизни.

Наиболее распространенные симптомы психического характера:

  • Низкая концентрация внимания, проблемы с памятью;
  • Ощущение безнадежности, печаль;
  • Не проходящая тревожность;
  • Резкие перепады настроения;
  • Раздражение, агрессивное поведение;
  • Отсутствие полового влечения к своему партнеру;
  • Низкая самооценка, проблемы со сном.

Физические симптомы ПМС:

  • Чувства тяжести внизу живота, боли в пояснице;
  • Усталость, головные боли;
  • Повышенная чувствительность и отечность груди, боли в животе, метеоризм, запоры, отсутствие аппетита, онемение рук, потливость.

Тяжелая форма ПМС:

  • Учащенный пульс, высокое артериальное давление;
  • Давящие боли в сердце;
  • Сильное чувство страха, мысли о суициде;
  • Высокая температура, судороги, мигрень.

Причины ПМС и провоцирующие факторы:

Точная причина ПМС зависит от организма женщины и ее индивидуальных особенностей. Но в большинстве случаев это связано с колебаниями уровня гормонов, в том числе эстрогена и прогестерона, которые вырабатываются во время подготовки к менструации. Гормоны эстроген и прогестерон взаимодействуют с определенными химическими веществами мозга нейротрансмиттерами, это взаимодействие может влиять на настроение, сон и депрессию.

Вторым фактором является здоровая диета. Уменьшение количества кофеина, соли и сахара в вашем меню может помочь облегчить симптомы ПМС. Рекомендуется употреблять витамин В6 (важен для производства серотонина – гормона счастья), витамин Е, кальций (уменьшает боль, задержку воды в организме) и магний (восполнение дефицита во время менструации и улучшение настроения).

Третий фактор – это физические нагрузки. Регулярные физические упражнения, особенно аэробные, такие, как ходьба, плавание, бег улучшат общее состояние здоровья и облегчат симптомы ПМС.

Как бороться с ПМС:

Если у вас есть вышеперечисленные симптомы предменструального синдрома, попробуйте их нейтрализовать с помощью доступных и естественных способов.

  1. Пейте больше жидкости (соки, негазированная вода). Во второй половине цикла сократите прием напитков, содержащих кофеин и алкоголь.
  2. Ешьте часто, но маленькими порциями. Избегайте сладкого (торты, пирожные, шоколад).
  3. Старайтесь спать по 8-9 часов. Если чувствуете страх – пейте успокоительное в каплях.
  4. Пейте травы с содержанием гинекологического сбора и витамины, например, «Компливит». При сильных болях принимайте ибупрофен или напроксен.
  5. В период ПМС прекратите прием противозачаточных препаратов.

Фото: conceiveeasy.com

Межпозвоночная грыжа представляет собой выпячивание диска, который находится между позвонками. Его фиброзная оболочка прорывается с выходом из неё пульпозного ядра. Грыжевой мешок сдавливает спинномозговые нервы, из-за чего возникают различные неврологические симптомы. Заболевание в основном развивается в возрасте от 30 до 50 лет. Межпозвоночная грыжа представляет собой выпячивание диска, который находится между позвонками. Его фиброзная оболочка…

Из-за снижения физической активности, постоянных стрессов, повышенной нагрузки, нездоровых пристрастий половые функции мужчин постоянно угасают. По этой причине между супругами возникают ссоры, которые часто приводят к разводу. Проблему интимных отношений можно решить при помощи препарата Супер Видалиста, призванного повышать мужскую потенцию, увеличивать продолжительного полового акта. Какое действие оказывает препарат В его состав входят два активно…

Наступил 21 век, а люди по-прежнему задаются вопросом: возможно ли вылечить рак самостоятельно. Интернет пестрит 1001 «народным» способом чудесного исцеления, реклама уверяет, что можно вылечить рак травами. Часто люди в погоне за призрачным чудом готовы поверить в подчас безумные или абсурдные методы лечения: акулий хрящ, мухоморы, керосин, даже настойка живых раков на спирту (чем заболел,…

Более трех тысячелетий люди знают о целебных свойствах черного тмина и применяют его для лечения внушительного перечня болезней. Восточная мудрость гласит, что этому лекарственному растению под силу справиться с любым недугом, кроме смерти. Разберемся о свойствах тмина, есть ли у этого громкого заявления научное обоснование. Использование черного тмина в медицине получило широкое распространение после многочисленных…

Сегодня люди разного пола и возраста приходят к врачам с жалобами на перепады артериального давления. Зачастую речь идет о высоком уровне, который приводит к проявлению такого заболевания, как гипертония. Стоит знать, что болезнь не должна оставаться без внимания, ведь повышенное давление может привезти к самым нежелательным последствиям. Также есть риск смертельного исхода при отсутствии лечения…

Популярное
Новое Прочее