Распределение подростков на медицинские группы для физического воспитания (Плотность занятий)

Главная / Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста / Основы физического воспитания подростков / Распределение подростков на медицинские группы для физического воспитания (Плотность занятий)

Плотность занятий определяется методом хронометрирования.

При этом определяется время, затраченное для выполнения упражнений, и время отдыха между упражнениями. Сопоставляя полученные результаты, судят о плотности урока.

Удовлетворительной следует считать плотность занятий не ниже 60% с изменениями в сторону увеличения при небольшой физической нагрузке и уменьшениями при интенсивных нагрузках.

Физиологическая кривая физической нагрузки определяется при подсчете пульса непосредственно перед началом и сразу после окончания каждого упражнения в течение 10 секунд на протяжении всего занятия.

Полученная кривая пульса в определенной мере отражает реакцию организма, вызванную упражнениями, и позволяет проследить ее в динамике. На уроках физической культуры для подростков рекомендуется так называемый многовершинный характер кривой.

Следует учесть, что у отдельных подростков с характерным для них преобладанием возбудительных процессов нередко отмечается выраженное предрабочее условно-рефлекторное усиление деятельности сердечно-сосудистой системы, которое уменьшается к концу урока (тренировки).

Оценка приспособляемости к физическим нагрузкам проводится комплексно с учетом условий внешней среды и характера предшествовавшего режима наблюдаемых подростков. Реакция на физическую нагрузку в процессе урока (тренировки) проявляется различной выраженностью сдвигов физиологических показателей. Умеренная степень утомления в занятиях физическими упражнениями с подростками вполне допустима.

У нетренированных подростков и у реконвалесцентов после инфекционных заболеваний приспособляемость к физическим нагрузкам осуществляется в основном за счет учащения сердечных сокращений и числа дыханий.

Выраженность сдвигов увеличивается параллельно увеличению физических нагрузок.

Направленность сдвигов при этом свидетельствует о менее экономной работе сердца у них по сравнению с тренированными сверстниками.

«Клиника заболеваний, физиология и гигиена в подростковом возрасте», Г.Н.Сердюковская

Благоприятное влияние физических упражнений на организм подростков будет только в том случае, если соблюдаются гигиенические требования к построению режима дня, тщательно выполняются правила личной и общественной гигиены. Режим дня Организация рационального режима имеет огромное значение, так как подчиняет жизнь определенному ритму, создает благоприятные условия для функционирования как отдельных органов и систем, так и всего организма…

Физическое воспитание подростков специальной медицинской группы должно осуществляться по особо разработанной программе. В последние годы доказана целесообразность дифференциации специальной медицинской группы на две подгруппы — на подростков, для которых физическое воспитание может осуществляться в условиях обычного режима учебного заведения путем организации особых групповых занятий (наибольшая группа), и подростков, нуждающихся в занятиях лечебной физкультурой в лечебно-профилактических…

С подростками, занятыми во вторую смену, следует проводить тренировочные занятия утром с тем, чтобы закончить тренировку за 1 1/2—2 часа до начала занятий или работы. В обоих случаях между учебой и тренировочными занятиями должен быть разрыв около 2 часов для обязательного приема пищи и отдыха юного спортсмена. Вечером тренировочные занятия не должны проводиться позднее 19—20…

При определении больных подростков в специальную медицинскую группу необходимо предусматривать доступность физических нагрузок, а также создание оптимальных условий для выздоровления или предотвращения обострений. Следует учитывать клиническую особенность течения заболевания, его характер, выраженность общих расстройств и местных проявлений, преобладание тех или иных симптомов. Необходимо учитывать также прогноз заболевания. Например, у подростков с туберкулезной интоксикацией, слабым физическим…

Режим дня должен строиться строго индивидуально. Однако имеются общие положения, которые должны быть положены в основу правильного построения режима дня юного спортсмена. На наш взгляд, такими общими положениями являются: соответствие возрастным возможностям и состоянию здоровья; соответствие уровню физической подготовленности и тренированности организма; чередование отдельных режимных моментов, обеспечивающих высокую работоспособность на протяжении всего дня, недели, года;…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее