Ультрафиолетовое излучение — сильно действующий фактор, требующий строгой дозировки, учета температуры, влажности и скорости движения воздуха. Поэтому прием солнечных ванн необходимо начинать после предварительного приема организмом воздушных ванн. Принимать солнечные ванны надо разумно, осторожно, постепенно, последовательно, по назначению врача, с учетом состояния здоровья и индивидуальных особенностей каждого ребенка.
Закаливающее действие солнечных лучей обусловлено главным образом ультрафиолетовой частью солнечного спектра, обладающей наиболее активным медико-биологическим действием. Инфракрасные лучи обладают тепловым свойством, значительно усиливают эффект действия наиболее активных в биологическом отношении ультрафиолетовых лучей. При очень высокой температуре воздуха, в особенности при повышенной его влажности, затрудняется отдача тепла — испарения с поверхности кожи, что может привести к перегреванию организма и к возникновению теплового удара.
Умеренное облучение солнцем благоприятно действует на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает кровообращение и дыхание. В крови увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина.
При неумеренном, чрезмерно длительном пребывании на солнце солнечные лучи оказывают на организм отрицательное влияние (появляются головные боли, беспокойство, ухудшается самочувствие, аппетит, сон), а порой могут возникнуть солнечные дерматиты или солнечный и тепловой удар. В тяжелых случаях развивается коматозное состояние.
Лучшие места для приема солнечных ванн — песчаный берег реки, озера, пляж или специальная площадка. Для площадки выбирают место ровное, защищенное от ветра, без обрывов и ям, очищенное от стекла, камней, сучьев, мусора. На ней устанавливаются навесы от солнца (при отсутствии деревьев) для переодевания, скамейки для сидения. Нужно обязательно предусмотреть теневую сторону для отдыха.
Минимальная площадь пляжа на одно место равняется 4 м2. Количество мест на пляже следует рассчитывать из 50% вместимости пионерского лагеря. На расстоянии не менее 20 м от границы пляжа оборудуются уборные из расчета 1 очко на 75 человек.
Принимают солнечные ванны при благоприятной погоде через 1,5—2 ч после завтрака, один раз в день в положении лежа с приподнятой и обязательно защищенной светлым, легким головным убором головой. Для защиты от избытка ультрафиолетового облучения оболочек глаз рекомендуется пользоваться очками с темными или дымчатыми стеклами. В средней полосе Советского Союза лучшее время приема солнечных ванн — с 10 до 12 ч дня, т. е. период наибольшей солнечной радиации.
«Медицинское обеспечение пионерских лагерей», С.М.Вендель
Прием солнечных ванн начинают с пребывания на солнце в течение 4—5 мин при температуре воздуха не ниже 18 °С в тени без ветра. Ежедневно продолжительность облучения увеличивают на 2—4 мин и доводят до 30—40 мин для детей до 8—12 лет и до 50—60 мин для детей старше 13 лет. Для равномерного облучения всей поверхности кожи,…
Формы физического воспитания во время летнего оздоровительного периода имеют наиболее важное значение. К ним относятся: закаливание воздухом, солнцем и водой; утренняя гигиеническая гимнастика; подвижные спортивные игры; занятия в секциях по различным видам спорта; спортивные соревнования; подготовка и сдача летних норм комплекса ГТО I и II ступени; туризм и экскурсии; трудовые процессы. Основным средством и методом…
Нарушение режима дня, несоблюдение условий подготовки к соревнованиям, большие и длительные перегрузки вызывают у детей утомление, которое выражается в падении интереса к физическим занятиям и тренировкам, снижении спортивных результатов, ухудшении самочувствия, и настроения, раздражительности, нарушении сна, слабости, головных болях, падении массы тела. В тяжелых случаях при переутомлении появляются значительные изменения сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем….
Спортивные соревнования вначале проводятся среди старших спортивных детских (10—12 лет) и младших юношеских (13—15 лет) групп. В дальнейшем путем отбора наиболее сильных, хорошо тренированных детей создаются общелагерные команды, которые участвуют в товарищеских встречах с командами других пионерских лагерей. Медико-санитарное обеспечение спортивных соревнований как внутри лагеря, так и между командами соседних лагерей осуществляется медицинской службой того…
Закаливание водой является одной из важнейших форм укрепления организма. К этому виду закаливания относятся обтирание, обливание, душ и купание. В условиях пионерского лагеря практически используется только купание, которое является для детей одним из приятных, полезных и любимых видов водных процедур. Во время купания на организм человека оказывают влияние температура, влажность и циркуляция воздуха, солнечная радиация,…
