Ультрафиолетовое излучение — сильно действующий фактор, требующий строгой дозировки, учета температуры, влажности и скорости движения воздуха. Поэтому прием солнечных ванн необходимо начинать после предварительного приема организмом воздушных ванн. Принимать солнечные ванны надо разумно, осторожно, постепенно, последовательно, по назначению врача, с учетом состояния здоровья и индивидуальных особенностей каждого ребенка.

Закаливающее действие солнечных лучей обусловлено главным образом ультрафиолетовой частью солнечного спектра, обладающей наиболее активным медико-биологическим действием. Инфракрасные лучи обладают тепловым свойством, значительно усиливают эффект действия наиболее активных в биологическом отношении ультрафиолетовых лучей. При очень высокой температуре воздуха, в особенности при повышенной его влажности, затрудняется отдача тепла — испарения с поверхности кожи, что может привести к перегреванию организма и к возникновению теплового удара.

Умеренное облучение солнцем благоприятно действует на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает кровообращение и дыхание. В крови увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина.

При неумеренном, чрезмерно длительном пребывании на солнце солнечные лучи оказывают на организм отрицательное влияние (появляются головные боли, беспокойство, ухудшается самочувствие, аппетит, сон), а порой могут возникнуть солнечные дерматиты или солнечный и тепловой удар. В тяжелых случаях развивается коматозное состояние.

Лучшие места для приема солнечных ванн — песчаный берег реки, озера, пляж или специальная площадка. Для площадки выбирают место ровное, защищенное от ветра, без обрывов и ям, очищенное от стекла, камней, сучьев, мусора. На ней устанавливаются навесы от солнца (при отсутствии деревьев) для переодевания, скамейки для сидения. Нужно обязательно предусмотреть теневую сторону для отдыха.

Минимальная площадь пляжа на одно место равняется 4 м2. Количество мест на пляже следует рассчитывать из 50% вместимости пионерского лагеря. На расстоянии не менее 20 м от границы пляжа оборудуются уборные из расчета 1 очко на 75 человек.

Принимают солнечные ванны при благоприятной погоде через 1,5—2 ч после завтрака, один раз в день в положении лежа с приподнятой и обязательно защищенной светлым, легким головным убором головой. Для защиты от избытка ультрафиолетового облучения оболочек глаз рекомендуется пользоваться очками с темными или дымчатыми стеклами. В средней полосе Советского Союза лучшее время приема солнечных ванн — с 10 до 12 ч дня, т. е. период наибольшей солнечной радиации.


«Медицинское обеспечение пионерских лагерей», С.М.Вендель

Прием солнечных ванн начинают с пребывания на солнце в течение 4—5 мин при температуре воздуха не ниже 18 °С в тени без ветра. Ежедневно продолжительность облучения увеличивают на 2—4 мин и доводят до 30—40 мин для детей до 8—12 лет и до 50—60 мин для детей старше 13 лет. Для равномерного облучения всей поверхности кожи,…

Площадка для занятий легкой атлетикой (бег, прыжки, метание) должна иметь размеры (135X10) + (96Х37) м. Беговая дорожка должна быть ровной, иметь твердое покрытие (трава), и в зависимости от расстояния, на которое рассчитывается бег, на ней размещаются дистанции на 30, 60 и 100 м. Для бега на 60 м полагается иметь дорожку длиной 80 м, для…

Туризм, походы, экскурсии являются одной из увлекательных и любимых массовых форм физкультурно-оздоровительной работы. Туризм имеет большое познавательное и воспитательное значение, является активным отдыхом, хорошим закаливающим средством, оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, создает хорошее настроение, постоянную смену впечатлений, способствует укреплению дружбы между детьми. В походе дети приобретают много полезных практических навыков, сдают нормы…

Гимнастический городок оборудуется перекладинами, подвесными шестами или канатами для лазания, горизонтальным или наклонным бревном для занятий по равновесию, полосами для преодоления препятствий (смотрите рисунок ниже). Оснащение оборудованием и инвентарем спортивных залов и площадок в пионерском лагере на 320 мест Наименование оборудования и инвентаря Единица измерения Количество предметов Перекладина Штук 1 Кольцо с сеткой для баскетбола…

Маршрутный лист и маршрутная схема являются основными документами похода. На маршрутной схеме должны быть указаны бровные пункты перемещения и передвижения, места отдыха, привалов, источники питьевой воды и т. п. Руководитель похода обеспечивает безопасное прохождение маршрута и придерживается в пути схемы маршрута, не допуская его отклонения и изменения, а также несет полную ответственность за безопасность жизни…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее