Темп движения в походе

• Темп движения по выходе из пионерского лагеря должен быть замедленным. Постепенно переходят на нормальный равномерный шаг. Через 15 мин делается остановка и производится проверка обмундирования, снаряжения и обуви участников похода и устранение замеченных недостатков. В дальнейшем темп движения устанавливается по силам слабых участников похода, с учетом характера местности. Впереди должен идти направляющий, физически крепкий, хорошо знающий дорогу. За направляющим идут физически наиболее слабые, а в конце колонны — наиболее сильные и выносливые участники похода. В лесу, для обеспечения нужного направления и безопасности детей, группа не должна очень растягиваться. При пересечении автомобильной и железной дорог группа собирается вместе и переходит их лишь с разрешения и по сигналу начальника похода.
• В походе дети должны идти по теневой стороне рассыпным строем и соблюдать правила передвижения: идти спокойно, ровным шагом, дышать равномерно. На подъеме темп ходьбы сбавляется, шагать надо медленнее и шире, прекратить разговоры и песни; дыхание не задерживать, дышать ровно и глубоко.
• В походе повышается подвижность, физическое напряжение детей, увеличиваются энергетические затраты, усиливается обмен веществ, в результате чего у детей повышается потребность в еде и питье. Поэтому в пути дети должны быть обеспечены в достаточном количестве полноценным питанием, необходимым для восстановления энергетических затрат и доброкачественной водой. Пища должна быть легко усвояемой, небольшой по объему и высококалорийной. В зависимости от сложности похода при составлении суточного рациона питания калорийность пищи должна быть повышена на 10—15% от обычной нормы, главным образом за счет содержания в рационе углеводов. В походе в суточный рацион питания детей должны входить те же пищевые продукты, что и в пионерском лагере. Целесообразно шире использовать концентраты (каши, супы) и консервированные продукты, которые обеспечивают быстрое и легкое приготовление пищи из них. Примерный суточный набор продуктов в походе и его химический состав и калорийность приводятся в таблице ниже.

Примерный суточный набор продуктов в походе и его химический состав и калорийность (на 1 человека)

По другим, более поздним рекомендациям, в сутки на одного участника похода полагается: хлеба и печенья — 500 г, крупы и макарон — 100—150 г, сахара — 50—60 г, мяса и рыбы (консервы) — 150—200 г, сгущенного молока — 100 г, масла сливочного 50—60 г, сыра — 50 г, сухофруктов (концентратов киселя) — 30 г.

«Медицинское обеспечение пионерских лагерей», С.М.Вендель