Средства физического воспитания (Продолжительность занятий)

Продолжительность занятий для подростков 10—20 минут, для спортсменов — 20—30 минут. Заканчивать «зарядку» следует водными процедурами (обливание, обтирание, душ). К гигиенической гимнастике относится гимнастика, проводимая до начала занятий в школе. Она способствует организации коллектива, повышает общий физиологический тонус организма и улучшает умственную работоспособность учащихся.

Данная гимнастика проводится на школьной площадке или в проветренном рекреационном помещении, продолжительность ее 10—15 минут.

Известно, что способность активного внимания у учащихся общеобразовательных школ и профессионально-технических училищ ограничена. К концу занятий у них появляется усталость, двигательное беспокойство.

Верным помощником повышения работоспособности являются физкультурные паузы, во время которых выполняется несложный гимнастический комплекс. Задачей производственной гимнастики является повышение производительности труда и улучшение состояния здоровья работающих.

В связи с этим производственная гимнастика особенно необходима для подростков. Проводимая перед началом работы, она сокращает период врабатываемости. Проводимая во время перерывов, она служит активным отдыхом, ускоряет восстановление работоспособности.

При занятиях спортивной и художественной гимнастикой наряду с всесторонним физическим развитием ставятся задачи овладеть высоким спортивным мастерством, искусством выполнения сложных гимнастических упражнений. Данные виды гимнастики имеют соревновательную направленность. В художественной гимнастике связь движений с музыкой способствует большой выразительности движений, развивает чувство ритма и способствует эстетическому воспитанию.

«Клиника заболеваний, физиология и гигиена в подростковом возрасте», Г.Н.Сердюковская

Режим дня должен строиться строго индивидуально. Однако имеются общие положения, которые должны быть положены в основу правильного построения режима дня юного спортсмена. На наш взгляд, такими общими положениями являются: соответствие возрастным возможностям и состоянию здоровья; соответствие уровню физической подготовленности и тренированности организма; чередование отдельных режимных моментов, обеспечивающих высокую работоспособность на протяжении всего дня, недели, года;…

Всестороннее врачебное обследование должно способствовать дифференцированному подходу к ослабленным и больным подросткам и правильному решению вопроса их физического воспитания. Очень важно при этом ознакомление с эпикризами и заключениями лечебных учреждений, где ослабленные и больные подростки ранее проходили обследование, это создает преемственность в этапах наблюдения. Определение подростков в специальную медицинскую группу может носить как временный, так…

При организации питания следует учитывать, что у подростков происходит более значительный обмен веществ (при росте на единицу веса или поверхности тела), чем у взрослых. Кроме того, значительные энерготраты, связанные с выполнением физических упражнений, должны полностью возмещаться пищевыми продуктами. Питание подростков, занимающихся физкультурой или спортом, должно быть 3—4 разовое, регулярное, достаточное по объему, калоражу и составу….

Врачебные наблюдения в процессе занятий физическими упражнениями являются необходимым элементом врачебного контроля за физическим воспитанием подростков. Врачебные наблюдения, проводимые в процессе урока (тренировки), направлены на оценку правильности построения занятий физическими упражнениями соответственно состоянию здоровья занимающихся, их физическому развитию и тренированности. При этом изучаются границы функциональной приспособляемости организма к физическим нагрузкам на основании индивидуального учета реакции…

Врачебный контроль является неотъемлемой частью медицинского обслуживания и физического воспитания, важным разделом работы врача, наблюдающего за здоровьем подростков, проводящего диспансеризацию, определяющего их учебный и трудовой режим. Врачебный контроль является одним из решающих условий высокой эффективности всех физкультурно-оздоровительных мероприятий, рациональной организации физического воспитания, правильного использования средств физической культуры в интересах гармонического воспитания подростков. Основной задачей врачебного…

Распродажи в интернет-магазинах детской одежды
Популярное
Новое Прочее